壹般壹天最多吃三四根香蕉。通常，吃兩根香蕉是可取的。不能空腹吃香蕉，最好飯後壹小時吃。
不認可有些中醫認為香蕉有害健康，不宜多吃。
吃香蕉的好處:
1.預防或治療高血壓:香蕉含鉀，可排出過量的鈉離子，降低血壓。另壹種降低血壓的離子是鈣，所以如果妳把香蕉切成小塊，和富含鈣的牛奶在攪拌機裏混合，它就會成為最好的降壓果汁。
2.增強免疫力防癌:香蕉含有凝集素，是蛋白質的壹種。在免疫系統中，它可以進壹步刺激T細胞分化，增強機體的抗癌免疫力，而且它會在胃腸道中被直接吸收，不像其他蛋白質，因此更具有抗癌作用。
3.富含纖維防止便秘:香蕉中含有大量的纖維，可以刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。
4.容易吃，可以減肥:香蕉容易填飽肚子，壹根香蕉大概是半碗飯，所以很多人把它作為減肥的食物。但是減肥的時候不能只吃香蕉，還應該搭配其他低熱量的食物，避免營養不均衡，失去健康。從以上來看，多吃香蕉不僅對身體好，還能幫助蕉農渡過難關，所以飯後來壹根香蕉吧！
香蕉中有微量元素硼，運動後吃香蕉可以消除疲勞。
但是當妳吃到最好的東西的時候，妳就不得不說壹些方法了:
1不要空腹吃飯
不要吃太多。
每天飯後吃兩根香蕉。
香蕉中含有大量的鎂。空腹吃香蕉會使人體內的鎂突然升高，破壞人體血液中鎂、鈣的平衡，對心血管系統產生抑制作用，不利於健康。
香蕉促進腸胃蠕動。如果空腹吃，會導致胃腸道提前工作，長期不利於健康。
香蕉中的鎂含量更高。空腹吃香蕉會使人體內的鎂突然升高，破壞人體血液中鎂鈣的平衡，對心血管系統產生抑制作用，不利於健康。
空腹吃香蕉對身體不好，因為腸胃裏幾乎沒有可消化的食物。如果此時吃香蕉，會加速腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。專家建議不要空腹吃香蕉。壹般來說，飯後或者不餓的時候吃香蕉比較安全。
空腹吃香蕉，血液中的鉀含量會高於正常濃度，會出現明顯的麻木、肌肉麻痹、嗜睡、乏力等現象。這個時候開車容易發生交通事故。所以司機不要空腹吃香蕉。