1，改善睡姿
不要對失眠過度焦慮。有時候壹些睡姿實際上會影響我們的睡眠質量。可以換壹些睡姿，讓自己盡可能的舒服。妳可以試試左側睡或者右側睡。如果能通過調整睡姿讓自己更好的入睡，那是最好的。
2.按摩太陽穴
我們熟悉的人體穴位之壹，可能有壹個太陽穴。如果妳心理壓力很大，不能很快入睡，可以按摩太陽穴的位置，有助於緩解疲勞。它主要位於我們眉毛和眼睛之間的距離，外眼角上方，壹個凹陷的位置大約是眼角兩個手指之間的距離。按的時候也要註意不要用力過猛。
3.睡覺前喝壹杯熱牛奶
睡覺前，每個人都可以喝壹杯溫牛奶。需要註意的是，不宜使用冷牛奶。溫牛奶會幫助我們促進睡眠，幫助安神，為我們補充營養。但是睡前喝牛奶也要結合自己的體質。如果是乳糖不耐癥，不建議使用。如果喝多了怕上廁所影響睡眠，建議適量使用。
4.聽音樂
搖籃曲是壹首最適合孩子聽的音樂，是媽媽用來哄孩子入睡的。搖籃曲的音樂很短，但旋律柔和甜美，伴奏的節奏帶來搖籃裏的騷動感。聽著搖籃曲，仿佛是在海上漂浮的小船上，又仿佛是在母親的懷裏輕輕搖擺，隨著搖籃曲的節奏輕輕搖擺...
5、嚴重失眠就醫
對於經常失眠的患者，必要時可以去看醫生。嚴重失眠的患者可以在醫生的指導下服藥幫助入睡。對於失眠，藥物不是最好的辦法，因為藥物有三方面的毒性，對身體有影響。對於部分暫時性失眠的患者，不要盲目用藥。
對於失眠，可以試試上面的方法。快速入睡有五招。可以根據自己的情況選擇合適的方式。另外，睡前在房間裏放壹些提神的水果或者泡腳，也有助於緩解緊張情緒，改善睡眠。