1，合理膳食。壹日三餐要合理分配，營養均衡。充足的蛋白質可以去除肝臟中的脂肪。
2.適當運動。堅持日常體育鍛煉，選擇適當的運動，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等。，取決於妳的體質；要從小運動量開始，循序漸進，逐步做到適量運動，加強身體脂肪的消耗。
3.慎用藥物。肝臟是人體的化工廠。任何藥物進入體內都要經過肝臟的解毒，所以平時不要輕易吃藥。對於有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時要小心防範藥物的副作用。
4.開心點。不生氣，少生氣，註意勞逸結合也很重要。
擴展數據:
1.菊苣苦麥茶:
菊苣苦麥茶可以預防肝損傷、酒精性肝炎、肝硬化。菊苣苦麥茶能從體內調理，有效清除脂肪肝和肝臟內的毒素，阻斷細菌對肝臟的入侵。所以，喝菊苣苦麥茶對肝臟保養有很好的作用。
2.嘿，保護肝臟和腎臟:
枸杞不僅具有保護肝腎、養血明目、抗衰老的作用。這是因為枸杞中含有壹種甜味的茶堿，可以避免脂肪在肝臟中過量儲存，預防脂肪肝。
3.山楂有利於膽固醇轉化；
山楂能促進酶的作用，促進肉類的吸收，促進膽固醇的轉化。它含有熊果酸，可以減少動物脂肪在血管壁上的沈積。
不宜吃得過飽過油膩，以免脂肪合成過多；動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等高膽固醇食物壹定要限制。除了膽固醇，碳水化合物的攝入也要適當控制，所以最好選擇粗糧和小米，而不是精制糖、蜂蜜、果汁、果醬、果脯、水果罐頭和各種甜品。在醫生的指導下，服用壹些硒麥芽五味子片，幫助調理肝臟，增強清除自由基的能力，使肝細胞正常代謝脂肪，改善脂肪肝。