睡醒後，感到疲倦，腹部突出，骨關節沈重酸痛；臉特別是鼻子有光澤，經常用冷水洗，但效果不明顯，說明體內濕氣重。濕氣重確實困擾了很多人，要避開濕冷的自然環境，註意飲食結構。
現在很多減肥黨為了更好的減肥，喜歡用新鮮水果代替正餐，方便達到快速減肥的效果。但如果吃的不對，就不會減肥，甚至會導致濕氣加重的問題。不管妳瘦不瘦，妳只要知道自己是濕身就好了。這種鮮果要限制，不容易吃多。
第壹種西瓜:
西瓜非常容易造成體內濕氣堵塞。如果身體濕熱，會危害腸胃的消化吸收。切記濕氣重的人要避免吃西瓜，身體好的人也要控制吃西瓜的量。
第二種火龍果:
紅火龍果性寒，不能多吃。女生經期要防止紅龍果的攝入，同時濕氣重的人也不要吃。特別是對於生理期水腫的女性和濕氣重的人，吃火龍果會加重濕氣，最終導致陰虛內熱的身體素質。
第三根香蕉:
香蕉本身愛濕熱的氣候，營養成分好，可以提高人的飽腹感。香蕉中含有的鉀和鎂可以合理的避免血壓升高，緩解疲勞。適合這些偏熱的人，但是對濕氣重的人很不好，所以不建議多吃香蕉。
第四個芒果:
芒果是壹種新鮮的熱帶水果，營養成分很高，可以預防嚴重的便秘，修飾皮膚。但是芒果吃多了也會造成水分過多，堵塞毛細血管，導致脾胃虛弱。
第五個菠蘿蜜:
菠蘿蜜生長發育在寒冷潮濕的地區，果肥味醇，深受大家的喜愛，尤其是愛吃甜品的好朋友們。波羅蜜雖然是熱性水果，但也不宜多吃。它油膩的味道會阻礙消化系統的雲化。自然，少吃可以健脾，多吃會補氣，有礙脾，加重寒濕體質。