說真的:我們可能瘦不下來，甚至會讓肚子咕咕叫。在忍不住餓的那壹刻，吃了宵夜，得不償失。減肥不是吃不吃的問題，保證每天攝入的能量能夠負平衡，攝入的熱量小於攝入的熱量。只有在能量緊缺的情況下，胖子才有機會發揮。如果我們早上中午已經攝入了高熱量，晚上還能維持能量需求，那麽晚上不吃任何食物都無法減肥。
當然，如果妳早上和中午沒有吃太多，晚餐攝入的熱量相對於每天攝入的熱量急劇減少，那麽堅持下去確實是有可能減肥的。但是，個人認為，任何過度節食都是不建議的。長此以往，可能會因缺乏能量和營養而影響健康。很多朋友選擇不吃晚飯，是為了減肥。畢竟辛苦了壹整天，晚上新陳代謝降低，對能量和營養的需求降低。但是，其實我們還是需要少量的能量來提供基本的能量消耗和少量的活動。或多或少要建議大家吃壹些簡單的食物，5~6分飽，不要暴飲暴食。
不吃晚飯最大的弊端就是很難控制貪吃的沖動。如果這根弦崩得太緊，我們可能會突然暴飲暴食，食欲失控，吃宵夜。這樣壹來，我們攝入的熱量就會回滾，不利於減肥。從午飯到晚飯的時間來看，至少需要5到6個小時，胃排空時間大約4個小時，腸道排空時間大約6個小時，所以下午四五點我們的胃就會餓，補充壹些零食是他最喜歡的事情。如果我們不吃它，直到晚餐，它會真的餓了。連壹個蘋果都滿足不了食欲。而如果胃有吃晚飯的習慣，晚餐時會繼續磨牙，但由於吃得不多，容易磨壞胃壁，損傷胃黏膜，對胃的健康不利。
相反，我們其實可以選擇早餐和午餐適量進食，晚餐少吃，以清淡為主，這樣可以增強飽腹感，避免晚餐暴飲暴食。壹天吃500~1000卡路裏其實可以達到很好的減肥效果。每餐吃1/3~1/4日攝入量即可，不必節食過猛。壹個蘋果的量略少，但可以留著。我們還可以加入壹些低脂肉，比如雞肉，和壹些蔬菜，比如用雞肉剩菜做沙拉。為了增強飽腹感，我們還可以選擇壹些堅果和粗糧來吃，如玉米、紅薯、山藥、土豆等。這些食物熱量低，營養豐富，飽腹感好。