貧血是壹個醫學術語，意思是妳的身體沒有足夠的紅細胞。
最常見的貧血是由缺鐵引起的。如果妳沒有從食物中獲得足夠的鐵或者妳的身體不能很好地吸收鐵，妳就容易貧血。大多數成年人的推薦鐵攝入量為每天7至18克。如果妳有特殊的疾病或懷孕了，妳需要調整妳的鐵攝入量。貧血可能是壹個短期問題，例如在生病、受傷或手術後容易發生。慢性貧血意味著需要改變飲食來維持鐵的正常水平。
如果您的鐵含量非常低(例如，受傷後大量失血)或您無法從食物中吸收/儲存鐵，則需要輸血或常規靜脈註射(IV)。
二、如何預防貧血？
在進行其他治療之前，我們應該嘗試壹種預防貧血的飲食，這將有助於緩解輕度貧血，並且沒有口服補鐵的副作用。貧血飲食重在增加富鐵食物，減少缺鐵食物，避免會抑制鐵吸收的食物。同時也要保證其他營養素的攝入，包括維生素C、維生素B12、葉酸等，這些都可以幫助身體吸收鐵。
第三，鐵的種類
有兩種不同類型的鐵:血紅素鐵和非血紅素鐵。如果妳正在遵循貧血飲食，妳需要獲得兩種類型的鐵。紅肉富含血紅素鐵；非血紅素鐵存在於植物中。雖然兩者都需要，但身體更容易吸收血紅素鐵。
四、貧血是由什麽組成的？
1，水果和蔬菜
(1)深綠色葉類蔬菜——如菠菜、甜菜、卷心菜。
(2)豌豆、蕓豆、紅薯也是。
(3)無花果、棗、葡萄幹等幹果，如杏子。
(4)柑橘(維生素C含量高也有助於減少植物酸性化合物的負面作用)。
2.谷物
全麥面包和用來制作面包的面粉通常含鐵。
3.肉
牛肉和肝臟可以提供血紅素鐵。許多種類的海鮮和貝類富含鐵，尤其是牡蠣、金槍魚和沙丁魚。如果妳不吃動物產品，大豆和豆腐可以作為植物性飲食的替代品。烹飪時減少烹飪時間也能保留更多的鐵。
4.堅果和豆類
堅果和豆類是葉酸的良好來源，可以促進鐵的吸收。開心果是富含鐵的零食，但熱量沒有其他堅果高。