1-2.
壹天吃1-2個獼猴桃是正常量。正常成年人每天維生素C和纖維素的攝入量差不多是1-2個獼猴桃，但攝入量可以根據每個人的體質不同，可以適當減少或增加獼猴桃的攝入量。獼猴桃的營養價值很高。每天吃適量的獼猴桃可以有效補充各種營養，但獼猴桃還含有大量的植物酸，容易刺激腸胃，不宜多吃。建議平時可以把獼猴桃和其他果蔬壹起吃，做到飲食健康，營養均衡，合理作息，多運動，增強自身免疫力。
獼猴桃吃多了會怎麽樣？
獼猴桃是涼性食物。如果吃多了，可能會損傷脾胃的陽氣，引起腹痛、腹瀉等癥狀，而且含有豐富的維生素C和果膠。吃多了胃會分泌更多的胃液，吃多了可能會出現燒心癥狀。因此，有胃病或經常燒心的人需要少吃獼猴桃。
3吃獼猴桃的長期好處
增強免疫力
獼猴桃中的維生素C含量突出，達到每100g g 62mg，壹個180g重的獼猴桃就能滿足壹天對維生素C的需求，適量補充維生素C不僅能美白肌膚、抗氧化，還能增強機體免疫力。
促進消化
獼猴桃含有豐富的纖維素，可以幫助清潔腸道，促進腸道新陳代謝，從而預防便秘。
降低血壓
獼猴桃的果肉富含葉黃素，葉黃素是壹種特殊的抗氧化劑，對血壓有壹定的穩定作用，可以起到降血壓的作用，可以預防高血壓。
誰不能吃獼猴桃？
對獼猴桃過敏的人
對獼猴桃過敏的人不宜食用獼猴桃，因為這類人食用獼猴桃後會出現舌頭發麻、喉嚨發癢等過敏反應，這在兒童中尤為常見，所以要特別註意兒童的飲食，看是否有對獼猴桃過敏的癥狀。
經期婦女
經期女性應少吃生冷食物，尤其是有痛經癥狀的女性。獼猴桃是寒性食物，經期最好不要吃。
尿頻
獼猴桃鮮嫩多汁，含水量高，有利尿作用。如果尿頻的人吃了，可能會加重尿頻癥狀，所以不建議這類人吃。