酸奶是壹種發酵乳制品，其中含有大量的益生菌。通常情況下，人們會吸收酸奶中含有的益生菌。可調節腸道微生態疾病，促進腸道益生菌再生，維持人體腸道菌群平衡，預防腸炎和腸道功能障礙，對維護人體腸道健康有壹定益處。經常喝酸奶可以預防腹瀉和便秘。
第壹，補鈣壯骨
補鈣壯骨，提高人體骨骼健康水平，是酸奶對人體的重要益處之壹，因為酸奶富含微量元素鈣，鈣磷比例適宜，容易被人體消化吸收。人喝酸奶後會有很好的補鈣效果，可以提高骨骼的韌性和彈性，預防骨質疏松。那些處於發育期的青少年，喝酸奶後還可以促進身高發育，防止體內缺鈣，讓他們長高。
第二，提高免疫力
多喝酸奶還可以提高人體的免疫力，因為酸奶富含優質蛋白質和多種氨基酸、礦物質，被人體吸收後，並不能促進人體內免疫細胞的再生，增強人體的免疫功能，還可以加速。體內有害物質的分解和排出，會明顯提高人體的免疫力，對增強人的身體素質，提高人的健康水平有明顯的好處。
第三，促進消化
促進消化，改善消化功能是酸奶對人體的重要作用，因為酸奶中不僅含有益生菌，還含有乳酸和活性酶，能促進人體胃中消化液的分泌，加速胃腸蠕動，使體內食物盡快被消化吸收。經常喝酸奶可以增加食欲，促進消化，維護腸道健康。
酸奶適合人們經常飲用。它對人體有很多好處，它可以使人更強壯，更健康。人們每天可以喝200克酸奶，滿足人體對多種有效營養成分的吸收，而不會對身體造成不良影響。但是，年齡較小的兒童和老年人應根據自己的身體狀況確定酸奶的飲用量，避免酸奶過量飲用，防止對身體健康造成不良影響。