1、16+?。年齡16以上比較理想。此時人的身體素質較好，同時也能主觀判斷自己身體目前所能達到的極限，不會盲目跟風練習高難度瑜伽體式，造成不必要的傷害。
2、20-30?。這個年齡段是人體精力和身體素質的高峰期，瑜伽群體以女性為主。這個時候練瑜伽不僅是為了保持好身材，瘦身，提升氣質，孕期瑜伽和產後瑜伽也會讓身體恢復的更快。
3、35+?。這個年齡段的瑜伽人應該算大齡了，但是這個群體學習瑜伽教練班的目的很明確，比如說以後想從事這個行業，或者就是想回家自己練。
學習瑜伽的註意事項如下
1.找壹個合適的教練和場所:選擇壹個有經驗的瑜伽教練和適合自己水平的教學環境非常重要。壹定要接受正規瑜伽館或健康中心的指導，確保自己能夠正確安全地學習瑜伽。
2.尊重妳的身體限制:每個人的身體狀況和限制都不壹樣，所以妳要尊重妳的身體，聽從身體的信號。不要太用力，以免扭傷或拉傷肌肉。根據自己的能力逐步練習，隨著時間的推移逐步提高。
3.註意呼吸:瑜伽強調呼吸的重要性，正確的呼吸可以幫助妳保持冷靜和專註。練習瑜伽時，盡量深呼吸，註意吸氣和呼氣的平衡和節奏。
4.熱身:在開始正式的瑜伽練習之前，適當的熱身是非常重要的。做簡單的伸展運動可以幫助身體做好準備，降低受傷的風險。
5.遵循正確的姿勢:瑜伽的體式是練習的重要部分。確保妳在每個位置都有正確的姿勢和排列。如果不確定，可以找瑜伽教練進行正確的指導。
6.不要壓力太大:瑜伽是個人練習，不要和別人比。尊重自己的身體和能力，盡力做到最好，不要過分追求完美。
7.飲食和水分:保持適當的飲食和水分攝入對瑜伽練習的效果和身體的平衡非常重要。保證練習前後有足夠的水分和營養。