夏季是氣候潮濕的季節，所以在日常生活中我們應該懂得壹些養生的方式和方法，這樣的話可以幫助預防疾病，還可以有調理體質的功效呢。妳知道如何清熱利濕嗎，體內濕氣重要懂得調理哦，下面的這些養生食譜推薦給大家。
紅棗扁豆薏米粥
做法：紅棗10個、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗凈，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗凈。壹起放進瓦煲內，加入清水1000毫升，武火滾沸後改文火煲2個小時，再調入適量紅糖調味即可。
功效：紅棗養血和胃、益氣生津;扁豆健脾養胃，化濕消暑;薏米仁清熱祛濕。對於消化不良、氣血不暢、濕氣重等癥狀都有很好改善作用，男女老少皆適宜。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，對於調理體質去除濕氣有好吃，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，對於提高免疫力有好處哦。
半夏山藥粥
做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內，加適量水，煎取300克清湯，去渣後放入淘洗幹凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。
功效：有健脾和胃祛濕的功效。
綠豆百合米仁粥
做法：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至著花;插手粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
功效：夏令健脾、通便、祛濕的典範食療粥方。夏季食用這樣的養生粥品可以有祛濕的作用，而且還可以有排毒的功效哦。
如何清熱利濕的呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果不錯，而且還可以起到健脾胃的作用哦，對於提高體質是有好處的，大家可以在日常生活中經常吃這樣的食譜，對保健養生有好處，還可以有去暑氣清熱利濕。