長期過度手浮應及時戒除不良嗜好，控制性欲，禁欲苦行，排除雜念，修身養性；註意休息，避免熬夜和過度勞累，規律作息，保證充足睡眠；保持良好的心態，多做有益身心健康的活動，堅持適當運動；飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。
在正常飲食中，多吃些高蛋白食物是有幫助的，如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等。，而且還需要適當的運動來增強體質。如果出現這些積極變化後無法恢復，就要及時去醫院，必要時可以配合藥物進行治療。
1.為妳的時間和精力尋找另壹個出口。
希望男性有空的時候能找點事做，讓自己的生活充實起來，腦子裏不要再想著手淫，這樣手淫的壞習慣才會逐漸改變。
2.制定詳細的補救計劃。
希望自慰的男人能給自己制定壹個詳細的補救計劃，把該做的事情都提前安排好，這樣每天都會過得很充實，生活變得充實後大家就沒有時間去想自慰的事情了。
3.限制妳的孤獨
有些男性之所以經常自慰，是因為平時覺得太孤獨了。希望大家平時多交朋友，節假日多請朋友出去玩，減少大家的孤獨感，自然不會想著自慰。
4.不要看色情或小說。
希望每個男人平時都不要看色情電影或者小說。如果妳沒有足夠的意誌力來阻止自己做這些事情，我希望妳能采取其他措施，比如關掉所有電腦和手機，交給別人保管。
5.耐心點。
最後的補救辦法是，大家壹定要有足夠的耐心。手淫的壞習慣不是壹朝壹夕可以改掉的。希望大家能堅持下去，有持久的耐心。
哪些食物讓男人更硬？
1驢肉
主要具有益氣養血、滋陰壯陽、強筋健骨的作用。驢肉不僅營養價值高，而且味道鮮美。壹直有天上有龍肉，地上有驢肉的說法，著名的驢肉受到了很多人的喜愛。
2.蛋
雞蛋的營養價值很高，被稱為性生活的還原劑。性生活後吃壹個雞蛋，可以很好的補充性生活時身體消耗的能量。有的人在性生活前吃，把雞蛋、牛奶、蜂蜜、大米煮成粥吃。
3.貽貝
它性溫鹹，富含碘、鋅、鐵、鈣、磷、蛋白質等營養成分，具有益氣補虛、溫腎固精的作用。經常吃河蚌的男性，可以防治陽痿、遺精、口渴。