看到這裏，很多朋友不禁想:沒錯。不吃夜宵，不吃主食，是最好的減肥方法之壹，減肥效率很高。
那麽晚上不吃主食，也就是不吃碳水化合物，真的對減肥有幫助嗎？
接下來，我們壹起來聊聊這個話題。
為什麽人們心目中那麽流行晚上不吃碳水化合物也能減肥？
其實影響有很多。通過我們的收集，發現這三個因素占比最大。
1.碳水化合物是讓人發胖的罪魁禍首。其實這不僅僅是少數人的想法。問了身邊的幾個朋友，他們都壹致認為主食吃多了會胖。
顯然，這種觀念已經深入人心，要徹底去除這種印象還需要很長時間。
造成這種印象的原因有很多。
通過觀察壹些減肥專家為減肥者制定的食譜，我們可以發現，不僅僅是晚餐，每餐都會切斷壹些碳水化合物，以降低減肥者的熱量攝入值。
另壹方面，我們從日常生活中觀察到，大多數肥胖的人胃口都很好。他們每餐吃兩三個饅頭，兩三碗米飯，愛吃甜食。
所以我們很自然的認為碳水化合物是導致人發胖的罪魁禍首。
2.人在睡眠時，基礎代謝會下降，如果晚上吃得太多，很容易發胖。說實話，在系統學習健身知識之前，我也是這麽想的。
因為晚上活動少，吃完飯就坐著看電視，然後躺下睡覺。睡覺的時候，胃的消化肯定會變慢。我們的身體十幾個小時都是在低消耗的環境下進行的，自然會判斷晚上吃東西更容易長胖。
3.晚上的胰島素敏感度比白天低，所以晚上吃更容易發胖。這比前兩點更學術，進壹步說明晚上吃碳水化合物不利於減肥。
有研究人員做過這樣的實驗:讓兩組受試者早晚吃等量的碳水化合物，然後觀察他們的胰島素敏感度。
結果顯示，早上胰島素的敏感性比晚上好，這似乎證明了這壹理論的正確性。
以上論點都指向:晚上吃飯，晚上吃碳水化合物容易發胖。