如何減肚子上的脂肪教妳瘦肚子，現在很多朋友都是先胖，尤其是女生，特別影響身材。怎麽減肚子上的脂肪才能快速有效？下面就來分享壹下如何減少肚子上的脂肪來教妳瘦肚子。
如何減少肚子上的贅肉？教妳瘦肚子1方法壹:坐姿。
首先我們坐在平地上，挺胸，雙膝並攏，輕輕擡起腳跟，讓腳尖著地。同時，我們把手放回去，放在臀部兩側。我們上半身盡量挺直，保持直線，向前看。半分鐘後，我們休息壹會兒。
方法二:坐著擡腿。
在壹步完成的基礎上，腳掌慢慢離開地面，雙手放在臀部後面。這個時候妳會感覺到腹部在發力。在保持自己穩定的情況下，盡量擡高小腿，慢慢松開手，放在小腿兩側。壹定不能有預感，否則達不到預期效果。
方法三:坐姿扭轉
第二種方法之後，我們再進行下壹步的強化訓練。首先，我們會坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃狀態，雙腳傾斜，左腳屈膝，放在右腳膝蓋處，右手托住左膝，左手將左手手指撐在地上，眼睛直視前方，壹定要挺胸。
如何減少肚子上的贅肉？三招教妳瘦腹2上腹部
動作壹:平躺在地上，雙手叉腰。雙腿向上擡起，與上半身成90度角。用腹部的力量向上移動臀部，然後向後倒。這個動作分兩組重復，每組10 ~ ~ 15次。
動作二:準備姿勢與動作壹相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量擡起上半身，用手試著觸碰腳踝位置，停留1 ~ 3秒，上半身落下。重復此動作2組，每組10 ~ 15次。
動作三:這是壹個靜態的持握動作，但是難度相當大。四肢著地，面向地面，用手肘和腳趾支撐身體，保持身體挺直。保持這個姿勢20秒或盡可能長的時間。
下腹部
動作1:非凡仰臥起坐。為什麽說“不尋常”？體育課的仰臥起坐，他的手臂壹般會碰到膝蓋。但是這種鍛煉效果不好。在接下來的動作中，我們只是把重心放在腹部，用腹部的力量擡起上半身，與地面成30 ~ ~ 60度角，在這個角度停5秒，然後下落。重復此動作3組，每組15次。
動作二:這個動作有點難。平躺在地板上，大腿擡起60度左右，小腿保持與地面平行。雙手交叉放在腦後，頭離開地面。保持這個姿勢，慢慢伸腿。重復此動作2組，每組15 ~ ~ 20次。