高粱性溫，益脾胃，益脾胃，益積溫。特別適合脾胃虛弱、消化不良的人食用。此外，高粱含有較多的煙酸。這種物質會形成自由基，所以更容易被我們的身體吸收。脾胃中度虛弱的人可以多吃高粱粥。
2.猴頭菇
猴頭菇味甘，性平，含脾、胃、心經。具有養胃、健脾胃、補虛損、抗癌、補腎的功效。對厭食、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、頭暈等疾病有很好的治療作用。對於年老體弱的患者，食用猴頭菇還可以滋補身體。
3.鰻
鰻魚具有健脾利尿、中和食欲、活血通絡、暖胃降氣等功效。，對脾胃、水腫、潰瘍、支氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補作用。產後婦女燉的鱔魚湯可以補充不足的乳汁。
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4、紅棗
大棗有很好的補血作用，但是妳知道大棗還可以調節脾胃虛弱患者的功能嗎？紅棗含有大量的糖分、微量元素和維生素等。每天服用可以起到很好的健脾和胃的作用。此外，大棗中含有環磷酸腺苷活性物質，能起到很好的保健和保肝作用。
5.羊肉
熬羊肉湯，放點小麥進去。大麥不僅能幫助脾胃氣化，還能幫助消化。如果喝小麥羊肉湯，可以用來健脾開胃，對脾胃虛弱者有益。先用羊肉湯，大火煮，再慢慢煮。然後拿起羊肉，用湯燉大麥，煨，和其他大麥壹起煮。
6.蓮藕
中醫認為蓮藕味甘性涼，能清熱利濕，涼血止血，補益十二經脈之血。體平則陽氣十足，渾厚有力。熟蓮藕能補脾胃，止瀉，益血生肌。蓮藕散發出獨特的香味，有壹定的抗脾止瀉作用。能增進食欲，促進消化，增進食欲。對於健康的恢復，有利於食欲不振。
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7.花生
花生味甘，健脾。據《本草綱目》記載，具有補脾胃、補腎利水、調氣血、治各種血瘀證的作用。中醫認為，脾胃是人體發育的基礎，其功能非常重要。花生能調節和增強它們的功能，對人體健康非常有益，並能延緩衰老，延長中毒時間，所以村民稱之為花生長壽果。
8、芋頭
中醫認為，芋頭性平，味甘、辣。具有益氣補腎、健脾胃、破血化瘀的功效。《滇南本草》說:“治之不足，久服而肝腎，加骨髓薄”。
9.山藥
山藥味甘，性平。補脾胃，助消化，益氣養血。用於脾胃虛弱、氣血不足引起的消化不良。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收功能，平補藥食的脾胃。無論脾陽虛還是胃陰虛，都可以吃。