炒米粥能減肥嗎？

炒米粥能減肥嗎？我們都知道減肥的方法有很多。很多人都聽說過炒米粥可以減肥。我想知道這是不是真的。那我就帶妳多了解壹下炒米粥能不能減肥。

炒米粥能減肥嗎1？

米飯炒熟了再煮是真的減肥。接下來，我們來說說原理和步驟:

米飯炒好後煮粥減肥的原理:在炒的過程中，米飯中所含的澱粉全部被破壞，分解成活性炭。活性炭可以把附著在腸胃上的脂肪吸走，排出體外。所以專門用於“刮腸刮油”，消暑解渴，保護腸胃。想吃多少就吃多少，什麽菜都可以吃，包括大家都想吃卻不敢吃的肉和油炸品，最適合減肥。

米飯炒好後，煮粥的步驟如下:

1.首先，大米壹定要洗幹凈晾幹。濕炒飯是不對的。只有幹炸才能讓它們變成吸脂活性炭。並且註意小火翻炒。

2.炒飯的時候用鏟子翻壹翻，直到稍微變黃。因為我們在煎的過程中沒有放任何油，時間長了有燒焦的危險。

3.判斷炒飯能不能做，要看它們的顏色是不是黃色。這個也可以根據自己的口味來選擇。暗黃色更成熟，但是減肥的效果是壹樣的。

4、最後撈出打包。想吃的時候就跟正常的煮粥步驟壹樣，不過可以煮久壹點，多加點水。每次都要多炒，留著備用，不然就浪費了。

炒飯可以連續吃幾天，可以解決便秘的問題，徹底清理腸道內的毒素，註意平日的飲食還是要清淡，不能因為炒飯有吸油的作用就只吃油膩的食物。相信壹周後能有很好的瘦身效果。

炒米粥能減肥嗎？炒米粥有什麽好處？

炒米煮粥的好處是會更容易消化的更徹底。體質較弱的孕婦，或因病消化能力下降的人，或有胃腸疾病的人，都適合喝炒米粥(或糊)。它們不僅能提供營養，而且澱粉粘液對消化道粘膜也有很好的保護作用，有很好的養胃作用。

幹粳米可放入炒鍋中，用小火翻炒至米飯微黃。加入8倍的水，按正常煮粥方法煮；或者加入20倍的水，用豆漿機做成炒米糊。炒飯煮成粥或糊後，總澱粉水解指數明顯高於生米煮成的粥。指數越高，意味著消化越容易、越徹底。

但對於消化能力強的人，尤其是糖尿病患者和節食者，喝這些消化快的炒米粥或炒米糊是不好的。因為它們能迅速升高血糖，使人很快感到饑餓。如果壹定要吃炒飯做成的粥或者糊，那麽建議加壹些豆類，可以有效降低血糖上升的速度。