1、多吃含維生素C，維生素E比較多的食品，也可以直接到藥店買維生素C和維生素E的保健品。每天堅持吃壹些，就會看到效果。
2、還可以多吃壹些豬肉皮熬制的凍皮，有利於膠原蛋白的生成，這樣皮膚也會變白的。
3、多吃含維生素C比較多的水果效果也很好，比如獼猴桃等。水果中都含有維生素C，只是量大量少，看妳個人口味。
4、如果有條件的話，建議妳每天早晚喝花生豆漿，要用破壁機打出來的花生豆漿，這個效果非常明顯，每天堅持喝，會發現皮膚變白，而且臉上如果有斑的話，也會逐漸消失，比在臉上用的護膚品，效果來得更加明顯。
5、還有每天定量服用三七粉，三七粉必須是，三年以上的三七打出來的細粉，效果也很好，但是三七微苦，如果有條件，可以自己購買膠囊殼，自己裝進去後，再服用。
促進皮膚新陳代謝的方法
（1）。壹天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都壹樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麽地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要註意避免紫操作皮膚。?
（2）食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
（3）休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，註意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
（4）情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、幹燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。