材料:白面粉600g,玉米粉400g,糖100g,葡萄幹適量,核桃適量,山楂條適量,花生適量,紅豆適量,紅棗適量。
步驟:
1.在玉米粉中加入適量的開水,攪拌均勻,形成粘稠的糊狀。白面粉加入適量溫水攪拌均勻無疙瘩(溫水中加入適量酵母)。
2.將玉米粉和白面粉混合,靜置90分鐘。
3.將花生和紅豆煮熟,紅棗煮5分鐘左右。將核桃和山楂切成丁。紅豆熟了,加點糖,攪拌均勻。將花生、核桃、山楂倒入紅豆中攪拌均勻作為餡料。
4.把發酵好的面條作為底鋪在底部,然後鋪壹層餡料,再放壹層棗,然後鋪成面條,上面再放壹層餡料。
5.最後放入蒸籠蒸30分鐘左右。
禁忌和副作用
壹年壹度的重陽節是老人的節日,孝順的兒女總會在這壹天給老人買些重陽糕。但由於越來越多的老年病纏上了長輩,吃重陽糕要慎重。第二軍醫大學附屬常征醫院營養科主任童本德教授指出,重陽餅作為壹種零食,不宜空腹食用。重陽糕是壹種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質的食品。空腹食用後會導致胃酸分泌過多,泛酸,甚至燒心,尤其是胃病患者,更容易誘發疾病。
在制作重陽糕的過程中,為了使糕香甜可口,壹般會放入較多的糖甚至豬油,而常用的材料糯米是不易消化的食物,所以很多人不適合吃重陽糕。童教授提醒以下人群吃重陽糕要註意,要少吃,小心不要。
脂肪
因為重陽糕含有較多的澱粉、糖、甜面醬、豬油、堅果,碳水化合物和脂肪的含量較高,屬於高熱量食物,所以肥胖者盡量不要吃。
糖尿病
因為糯米含有較多的支鏈澱粉,與我們平時吃的大米中的直鏈澱粉相比,支鏈澱粉使血糖上升更多,所以糯米是壹種高血糖指數的食物。在消化澱粉的過程中,長鏈碳水化合物變成短鏈碳水化合物,血糖生成指數相應升高,所以糖尿病人不宜吃重陽糕,尤其是糯米。