2.正在減肥的朋友建議按每公斤35-40 ml計算。比如，如果是60斤的妹子，壹天要保持在2100-2400 ml。
3.每天喝水要在三餐前和飯前均勻分配，慢慢喝會更容易吸收。睡前不要多喝水，第二天不要水腫，影響心情和工作。
4000毫升水相當於16杯。乍壹看似乎很多，但仔細想想，壹個人身體的60%是水。為了讓功能正常工作，放這麽多水是有道理的。
如果壹個人壹天喝4000毫升水，可能會發生以下情況。當然，這是壹個實驗。實驗前我咨詢了醫生。任何想喝大量水的人都必須事先咨詢專家。
1壹開始胃可能會脹大。
如果妳突然喝了很多水，妳的胃壹開始會膨脹。尤其是中間。沒必要擔心。這種感覺很快就會消失，但在此期間，妳不要壹下子喝很多水，而是從早到晚慢慢喝，把不適感降到最低。
從早到晚尿頻
胃不舒服地脹大。緩解後，人體通過尿液排出剩余的多余鈉。因為排便的頻率更規律，身體的消化功能更好。另外，肚子會變平！還有什麽其他好處？如果經常上廁所，壹個人在這壹天的活動量肯定會增加。
食物量可能會減少。
營養專家建議飯前喝壹杯水，然後再喝，有道理。這樣可以增加飽腹感，避免攝入過多熱量。
4鍛煉效果更好。
因為水有助於將氧氣和葡萄糖輸送到全身，所以在運動過程中充滿了能量。另外，水是人體關節和肌肉的潤滑劑。訓練前2小時，壹定要多喝水，訓練中每20分鐘喝壹次水，訓練結束後馬上喝水，保證身體得到充足的水分。
最後，眼睛下面的圓圈消失了。
淚囊通常是由於儲水，因為這個部位非常脆弱。原因是鈉很容易堆積在那裏，不管是鹹的飲食還是半夜傷心流淚。多喝水，很容易把全身的鹽分洗掉，消除含眼淚的眼袋水腫。
六個人會想喝更多的水。
水越喝越想喝。喝的少了，就會想喝對身體不好的東西。幸運的是，水是免費的，純凈的，正如上述證據所示，它絕對是對人體最好的。