乳制品:每天喝三到四次牛奶、酸奶或奶酪的人可以減少70%以上的體脂。女性在每天食用乳制品的同時，食用含鈣量較高的食物，可以獲得最佳的燃脂效果。
綠茶:不僅具有抗癌、抗氧化作用，還能改善新陳代謝。每天喝三次可以消耗60千卡熱量。
菠菜:可以促進血液循環，讓遠離心臟的腿吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的作用。
芹菜:芹菜含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的積水。
西紅柿:經常吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫，生吃效果更好。
白菜:含有大量的鈣和維生素，可以提高代謝率。
胡椒:最新研究發現，在日常食物中加入胡椒會讓人在飯後攝入更多熱量。紅辣椒中含有的辣椒素有助於減少饑餓感，使人在進食後短時間內難以感到饑餓。
魔芋:壹種完全不含脂肪的蔬菜。其豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴通暢，防止腿部出現橘皮組織。
蘋果:蘋果是低熱量水果，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收，有利於溶解硫磺，使皮膚光滑細嫩。美容減肥壹舉兩得！
木瓜:它有壹種獨特的蛋白水解酶，可以分解蛋白質、糖和脂肪。通過分解脂肪，可以去除脂肪，促進新陳代謝，減少下半身的廢物堆積，從而達到減肥的目的。
西瓜:西瓜是水果中的利尿專家。多吃可以減少體內多余的水分，有助於消除水腫。
柚子:熱量極低，富含維生素和鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。
獼猴桃:典型的高纖維低糖水果，含有維生素B1和B2，能幫助糖分轉化為能量，促進脂肪代謝，加速脂肪分解，有很好的瘦腿效果。
燕麥:被稱為“燃脂鬥士”，能提供飽腹感和身體能量，還能幫助身體燃燒脂肪。
芝麻:它的亞麻籽油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，使代謝效果更好。
紅豆:所含的石酸能增加大腸蠕動，促進排尿，減少便秘。
減肥要結合運動，持之以恒，這樣減肥效果才顯著，減肥成果才能維持。