助於頭發和指甲生長的頂級食物
頭發脫落以及受損、脆弱、生長緩慢的指甲無疑是任何人都要處理和/或管理的壹種令人苦惱的狀況。
頭發和指甲的問題可能是由壹長串可能的原因引起的，從荷爾蒙失衡到甲狀腺疾病，極端節食，營養不良，生活壓力，慢性疾病的副作用(糖尿病，狼瘡或類似疾病)和處方藥反應。
脫發也可能與遺傳或免疫系統故障有關。
總是明智的工作與醫療或頭發專業人士或脫發教練得到任何頭發或指甲不足或缺乏停滯生長的基線診斷。
保持頭皮和指甲的健康很重要，但同時，註意飲食也很重要。
同樣重要的是要記住，所有的頭發和指甲的生長都是在妳出生時就已經遺傳了的。
下面列出了壹些，但不限於壹些對頭發和指甲健康生長和強壯的最好的食物:
?雞蛋-蛋白質
雞蛋是重要的頭發食物，因為它是由蛋白質組成的。雞蛋不僅富含維生素B和生物素，而且是頭發生長的基石。
菠菜-鐵，維生素A和C
菠菜是健康頭發生長的最佳綠色蔬菜之壹，富含鐵元素、維生素A和c。菠菜和其他所有深綠色蔬菜都能促進頭發生長，並保證最佳頭發形成所需的營養和維生素都被攝入。
胡蘿蔔-維生素A
胡蘿蔔富含維生素A，可以促進皮脂的自然生成，從而促進頭發的健康生長。皮脂有助於促進頭皮和發根的健康。胡蘿蔔汁是滋養頭發的好方法。
總結
還有很多對頭發和指甲健康非常有益的食物，可能包括，但不限於海鮮(紫菜是我的最愛)，核桃，鱷梨，香蕉和更多。
如果妳有經濟能力，妳可以和營養專家或教練壹起制定壹個計劃，為妳的頭發和指甲的長期生長和健康需求提供最好的食物。頭發和指甲是由死細胞組成的。所以妳吃的食物，營養最後到達頭發和指甲。所以要想保持頭發和指甲的健康，就不應該有壹點營養不足。
如果妳想讓妳的頭發和指甲快速生長，妳需要看看蛋白質食物。除了蛋白質外，還有其他營養物質如生物素、omega脂肪酸、維生素、抗氧化劑和礦物質來增加量。以下是壹些促進頭發和指甲生長的食物。然而，吃額外的蛋白質食物可能會對健康造成威脅。這就是為什麽市場上有非常高質量的指甲和頭發快速增長的補品。這樣妳就不會過量攝入任何營養物質。所有必需的營養都得到了平衡。