其次,頭天晚上飲食清淡即可
再次,清腸時3000ml淡鹽水是分三次喝的,每次1000ml,每次喝水後做五組動作,清腸效果不好,很有可能是動作做的不到位。我每次都是喝第二次水後就開始跑衛生間,直到排出的是清水。(喝水後做動作的目的,是讓水沖擊腸道,以達到清腸的作用)
個人感覺,做清腸的作用在當時並不明顯,但會在壹兩個月後顯現。
給妳推薦其他5個清腸的方法。
清腸法壹 淡鹽水清身術
第壹步:清晨空腹靜坐冥想5-10分鐘。
第二步:準備壹瓶溫的淡鹽水3升(約等於12大杯)。
第三步:快速喝2-3(約500毫升)杯淡鹽水,然後配合簡單的伸展、擺腰運動約10分鐘。
第四步:迅速喝2-3杯淡鹽水,再重復剛才的運動。
第五步:再迅速喝2-3杯淡鹽水,第三次重復剛才的運動。
第六步:再迅速喝2-3杯淡鹽水,接著到洗手間排便(如果沒有排便的感覺不要強迫自己排便,可以再做壹輪動作,直到自己有排便的感覺為止)。
提醒:做完清身術45分鐘內不要吃東西。此清腸法每月只宜進行1-2次,不可過頻。
清腸法二 早餐前喝咖啡
有醫學專家研究發現,早餐前30分鐘喝壹杯咖啡不但可以有效地控制食欲,咖啡中的壹種產熱物質黃嘌呤也會讓妳只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!此外,它還能讓妳產生便意,易於達到清腸目的。
清腸法三 浴鹽排毒
醫學專家認為,人體皮下組織內會產生大量的酸性廢物,要清除這些酸性廢物必須用堿性物質,譬如人們平常愛用浴鹽,因此用浴鹽泡澡或淋浴,能幫助清腸排毒,還能使肌膚變得更有彈性、緊實。
第壹步:準備150-200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽。
第二步:使用準備好的浴鹽,泡浴15-30分鐘。泡澡的時間越長,浴療排酸的效果越好。如果妳想快速浴療,也可改為淋浴,效果與泡澡幾乎相同。
第三步:由於泡澡讓人感覺勞累,因此浴後應休息30分鐘。
第四步:潔膚後,以浴鹽搓擦全身,從兩腳開始往上搓擦,再用溫水沖洗乾凈。
清腸法四 深呼吸
要進行身體排毒,最簡單的方法就是調整呼吸。呼吸不僅給妳的身體送氧,還是壹種按摩內臟、清除體內廢物的方法。
第壹步:直立,手心放於腹部,兩眼閉合。
第二步:用鼻緩慢地吸氣,同時讓肚子因吸入氣而鼓脹,等肚子脹滿後再用嘴緩慢吐氣,這種腹式呼吸要重復5次。
清腸法五 喝保健茶
以綠茶、土茯苓、沙參、淮山藥、草決明等為主要原料的中藥茶,可幫助潤腸。選擇口碑較好的品牌相對安全。有的保健茶還能幫助去火、排便,從而幫助清腸。