燕麥具有降低血糖、血脂、血壓、改善便秘和減肥的保健作用。南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊功效。因此，南瓜燕麥片具有預防心腦血管疾病的作用。
材料:燕麥30g，大米50g，南瓜1個。
輔料:蔥花、鹽。
做法:1。南瓜洗凈，去皮，切成小塊；將大米洗凈，放入水中浸泡半小時。
2.將鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火燒開後轉小火煮20分鐘；然後加入南瓜塊，小火煮10分鐘；加入燕麥，繼續小火煮10分鐘。
3.熄火後加入鹽、蔥花等調料。
喝粥的七大好處:
1，易消化白米煮飯溫度超過60攝氏度會產生糊化，煮出來的軟粥會在口中融化，吃後非常容易消化，非常適合腸胃不適的人。
2、增強食欲，生病時補充體力，粥中加壹些清淡開胃的東西，如梅幹菜、甜姜、配菜等。，既能促進食欲，又能為虛弱的患者補充體力。
3、預防便秘現代人飲食講究，缺乏運動，很多都有便秘癥狀。粥含有大量的水。平日多喝粥，既能充饑，又能為身體補充水分，有效預防便秘。
4、預防感冒天冷的時候，早上早起喝壹碗熱粥，可以幫助保暖，增加身體的禦寒能力，預防感冒。
5、預防咽幹對於咽痛、言語疼痛的人來說，溫熱的粥汁可以潤喉，有效緩解不適。
6、護理胃腸功能較弱或有潰瘍的患者，平日應少食多餐，細嚼慢咽，非常適合喝粥調養腸胃。
7、延年益壽喝粥可以延年益壽。五谷雜糧煮成粥，營養豐富，富含膳食纖維。對於老年人或牙齒松動的患者來說，喝粥可以預防小病，是養生保健的最佳藥方。
以上是關於南瓜燕麥片功效的具體說明。沒事的話可以自己做。其實這種南瓜燕麥片很簡單，營養豐富，不需要什麽技術含量。只要用心，就能做出好吃的。