營養專家認為，補充維生素和微量元素，吃新鮮水果比喝鮮榨果汁好，喝鮮榨果汁比喝果汁飲料好。最好每個人每天吃兩個新鮮水果，保證壹天所需的維生素。
及時補充維生素C和微量元素，天然食物最好。吃新鮮水果肯定比喝鮮榨果汁和果汁飲料好。
市面上的果汁飲料可能會添加糖或其他人造化合物，而新鮮水果則是純天然的。對於不含添加劑的天然果汁，喝多了未必對身體有益。喝天然果汁導致的肥胖和喝可樂、糖精等汽水沒什麽區別。因為壹杯果汁結合了多種水果的含糖量，所以果汁的熱量含量甚至比汽水還要高。
喝果汁可以代替吃水果補充維生素嗎？
說到補充維生素，我相信很多人都會想到吃水果。是的，這確實是補充維生素的好方法。根據這種說法，有人提出喝果汁而不是吃新鮮水果。他們認為果汁是濃縮的，應該比新鮮水果含有更多的營養，所以他們可以服用維生素而不是吃水果。
身體缺乏維生素，不喜歡吃水果。喝果汁可以代替嗎？
所以，有人主張喝果汁可以代替吃水果來補充維生素。這有什麽科學依據嗎？
要解決這個問題，營養師的回答是，不行！果汁雖然也含有維生素，但其維生素含量遠低於新鮮水果。這是因為人們在制作果汁的時候，壹般都是通過壓榨或者壓榨的方式來制作，會損失很多維生素。
而且，在制作果汁的過程中，人們會加入大量的糖和蜂蜜，以使其更加美味，從而導致含糖量高。經常喝會發胖，對皮膚不好。
所以，如果想通過喝果汁而不是直接吃水果來補充維生素，建議不要選擇這樣做，因為效果不好，可能長期對身體有害。
怎樣才能有效補充維生素？
那麽，如果喝果汁的方法對補充維生素不是很有效，那麽想要快速補充維生素怎麽辦？
首先，建議多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、葡萄、芹菜、青菜等，富含維生素。建議知道自己缺什麽就對癥下藥，吃蔬菜水果。各種維生素含片和泡騰片，維生素含片更簡單。在藥劑師的指導下，直接去藥店買就方便了。如果想通過喝水補充維生素，可以買壹些維生素泡騰片，喝水的時候放進去。他們又酸又甜又好吃。身體缺乏維生素，不喜歡吃水果。喝果汁可以代替嗎？營養師回答
總之，如果想補充維生素，可以考慮從以上方法入手，但如果想用果蔬汁代替新鮮水果補充維生素，不建議這麽做。最後，祝大家身體健康，幸福快樂。