產後第壹餐應首選易消化、有營養的流質食物。如糖煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等。等到第二天再吃壹些軟的食物或者普通的飯菜。大米粥、軟飯、爛面、雞蛋湯應是產後5-7天的主食。不要吃油膩的東西，比如雞肉、豬蹄。產後7天，腸胃正常，魚、肉、蛋、雞等都可以改善。但是不要太飽。產後1個月內，每天多餐為宜，每天吃5-6次為宜。
坐月子的飲食禁忌
1，忌多吃味精。為了避免寶寶缺鋅，新媽媽要避免吃太多味精。壹般來說，成人吃味精是有益無害的，但如果母親在哺乳期間吃高蛋白飲食的同時攝入過多的味精，對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒是不利的。因為味精中的谷氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內。
谷氨酸鈉過量對寶寶的發育有嚴重影響，尤其是12周內。它能特異性地與寶寶血液中的鋅結合，產生不能被身體吸收的谷氨酸，但鋅隨尿液排出，導致寶寶缺鋅。這樣，寶寶不僅容易出現味覺差、厭食，還會造成智力低下、生長發育遲緩等不良後果。
2、不吃寒涼食物:產後身體氣血不足，應多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後如果吃生冷或寒涼的食物，將不利於氣血的充實，容易導致脾胃的消化吸收功能障礙，也不利於惡露的排出和淤血的清除。
3、不吃辛辣刺激性食物:吃辛辣食物，如辣椒等，易傷津液，耗氣，損血，加重氣血虛弱，易導致便秘，入奶後對寶寶不利。而且媽媽產後氣血虛弱。如果她吃辛辣發散的食物，如辣椒，會引起出汗，不僅耗氣，還會傷津傷血，加重產後氣血虛弱，甚至引起癥狀。刺激性食物，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠和腸胃功能，對寶寶也不好。
4、不吃酸澀食物:產後媽媽充血內阻，不宜吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環，不利於惡露排出。
5、不吃冷飲:如冰淇淋、雪糕、冷飲等。，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。