合理飲食。人體需要的營養物質有蛋白質脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素和水。食物種類要多樣，營養要均衡。吃好三餐，做到早吃好，中吃好，晚吃少。三種食物的攝入比例為3: 4: 3。
水是生命之源，占身體的絕大部分。每天需要喝1600 ml左右的水。喝幾次水，壹天至少八次。煮沸的開水比有色飲料好。不要隔夜反復飲用生水或開水。
生活有規律。天地萬物皆有規律。每天都是，人也是。“日出而作，日落而息”是古人養生的智慧。今天人們仍然可以參考它。按時起床，按時作息，按時吃飯，按時睡覺，按時吃飯，按時排便。壹切都是有規律的，生物鐘沒有紊亂。
適度運動。運動，人活著就要運動。主要是指體育鍛煉。走路、騎車、下棋、體力勞動、腦力勞動；組織公益活動等。動陽，靜陰。動靜結合，身腦並用，勞逸結合。熱愛勞動、運動和活動。建議每天工作壹點，不要過度勞累。
戒煙戒酒。我曾經有抽煙喝酒的嗜好。不管什麽時候，什麽地方，什麽人要妳抽煙，妳都要堅決杜絕，不管什麽高檔煙，不管什麽理由，妳都要能抵擋住誘惑，團結壹致，堅決不抽。不管妳是誰，不管妳有沒有被監督，妳都不抽煙。只是癮來了，反復說“吸煙有害健康。”
睡眠充足。老年人每天花七到八個小時。每天中午過後，休息壹下，午睡壹個小時。不要熬夜。中午睡個好覺真的很重要。註意睡眠質量。趕緊上床，困了就上床，半小時內就睡著了。睡得深，睡得香，不做噩夢，醒來神清氣爽，精力充沛。註意睡眠環境和睡姿。環境要安靜，燈光要暗。另外，睡前要泡腳，不要吃甜食，要早睡。睡前不要做劇烈運動，不要看驚險電視劇，不要玩手機，不要放在枕頭邊。