月經期間吃什麽食物？
菠菜
在生活中，女性吃菠菜來調理和補充身體也是非常好的。吃菠菜可以吸收鐵，避免女性缺鐵性貧血。菠菜含有較多的膳食纖維，還能促進腸道蠕動，幫助毒素的排泄。
很多人也認為經血排出體外就相當於排毒了，但是有些人在月經期間肚子非常痛，經血排出的過程並不順利。這時候吃菠菜幫助毒素排出是個不錯的選擇。
2.苦瓜
苦苦瓜營養豐富。苦瓜甙被吸收後，能刺激食欲，對開胃極好；生物堿可以消炎退燒。
苦瓜甙類似於胰島素，可以降低血糖，對糖尿病人非常有益。當然吃的時候要焯水去除苦味，苦味太重還是難以下咽。
很多女性朋友在經期都會有壹種上火的感覺，下巴上會長很多痘痘，所以建議可以在經期稍微吃壹些苦瓜來緩解上火的情況。
3.茭白
吃茭白可以吸收大豆醇，大豆醇是壹種抗氧化劑，可以清除活性氧，美白肌膚；茭白作為壹種水產食品，具有高鉀離子、低鈉離子和高鉀低鈉的特點，可以抑制血脂的升高，對預防心腦血管疾病很有好處。豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助於減肥。
月經來了吃什麽？
經期的女性，尤其是月經來潮的第壹天，子宮內膜開始脫落，會引起身體不適。有些女性體質偏寒，月經來潮時會更難受，常伴有小腹疼痛，脾氣也會煩躁。這時候或許可以通過飲食調整，幫助身體排出汙染物，讓子宮內膜更順利的脫落。
關於飲食的種類，可以說以紅色食物為主。
第壹種紅色食物是紅糖。紅糖是生活中常見的食物，具有味溫味甜的特點，具有補血、暖身、增加能量、加速血液循環的作用。有利於月經血等毒素的盡快排泄。尤其是月經期間。
其次是紅豆，紅豆富含鐵、鉀、鈣等微量元素。，特別適合月經量多的女性，因為紅豆可以在月經量增多時補充血液中這些流失的成分。女性月經來潮時，喝壹碗紅豆粥，既能補益氣血，又有助於美容養顏，是月經最好的甜點。