它含有豐富多彩的葡萄糖酸及其維生素c，用它代替正餐，既能獲得身體所需的營養，又能達到減肥的目的。蘋果的熱量極低，每100克蘋果約52卡路裏。蘋果還含有膳食纖維，可以提高飽腹感，促進消化。
2.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質和維生素，營養成分非常豐富。獼猴桃中沒有含有能促進胃腸蠕動、幫助清腸、排除毒素、清大便的膳食纖維。此外，獼猴桃中的水果酶的消化吸收有助於減少人體的脂肪沈積，而肉堿能促進人體脂肪的點燃，更適合替代正餐減肥。值得壹提的是，獼猴桃具有抗糖尿病患者的開發潛力，所以即使是糖尿病患者也可以用它來減肥。
3.香蕉
香蕉也是新鮮水果中減肥的經典，香蕉蘋果減肥法在網上廣為流傳已久。因為香蕉蘋果可以促進消化，還可以增強飽腹感，給身體所需的力量，幫助消耗脂肪。香蕉蘋果減肥法也有很多方法，可以馬上吃。也可以選擇醋泡香蕉或者香蕉奶昔的方法。但是壹定要註意，香蕉熱量高，吃香蕉蘋果減肥壹定要註意用量，不能多吃。
4.番茄
西紅柿既是新鮮水果，也是蔬菜和水果。每天直接生吃壹個西紅柿，有很好的減肥實際效果。壹方面，西紅柿的熱值極低，五個西紅柿相當於壹碗米飯。另壹方面，西紅柿是壹種含水量很高的新鮮水果，非常容易餓，容易消化吸收。此外，西紅柿還含有豐富多彩的營養成分，具有美容、護膚、防癌等多種功能。它們用來代替晚餐減肥，不僅身心健康，還能瘦身。
5、柚子
柚子味道香甜可口，很受歡迎。柚子營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素和化學纖維，這些都有利於減肥。此外，柚子還能抑制血糖值在內臟器官轉化為人體脂肪，即使不小心吃多了也不用擔心發胖。而且柚子不僅可以減肥，用來泡水也有很好的瘦身效果。日常生活中可以馬上吃柚子作為減肥零食，但要註意晚上吃柚子減肥要盡量晚，否則會引起胃部不適。
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