富含油脂和多種營養元素，能滋養五臟，補益氣血，滋養肌膚，烏發美白，美容養顏，保持健康狀態。是很好的美容食品，經常食用對身體有益，還能潤膚、烏發、美容。
常見的美容堅果:
1)杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵等營養成分。
杏仁還有美容作用，可以促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤。
2)開心果
開心果營養極其豐富，含有豐富的維生素A、葉酸、鐵、磷、鉀、鈉、鈣以及煙酸、泛酸、礦物質等，並含有豐富的油脂。
常吃開心果可以:潤腸通便
身體排毒
溫腎健脾
補虛
調理中氣，可治療神經衰弱、水腫、貧血、營養不良、慢性腹瀉等疾病。
開心果功效顯著:心臟“保鏢”
保護視力
瘦身美白。
3)松子
松子富含維生素A、維生素E、脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸以及皮諾酸。不僅具有延年益壽、美容養顏、祛病強身的作用，還具有防癌抗癌的作用。
松子富含油脂和多種營養物質，能補益氣血，滋潤五臟，美容養顏，烏發美白。
4)山核桃果實
山核桃果肉酥脆可口，回味清香，營養豐富。除了40-50%的油脂外，還含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵和維生素C、b1、b2和E等。
功效:補腎健腦，補中益氣，潤膚烏發。
5)腰果
腰果仁是壹種珍貴的幹果和高級菜肴，蛋白質含量為265，438+0%，含油量為40%，是世界“四大堅果”(核桃、杏仁、榛子)之壹。
腰果熱量高，熱量的主要來源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。
腰果的脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，其中油酸占不飽和脂肪酸的90%，亞油酸僅占10%。因此，與其他富含亞油酸的堅果相比，腰果不易酸敗。
腰果的蛋白質含量是普通谷類作物的兩倍，而且腰果中所含的氨基酸種類與谷類中的氨基酸種類是互補的。
功效:
腰果可以預防中風、心臟病、心肌梗塞、補充體力、消除疲勞、改善膚色等。容易疲勞的人可以常吃。
還有壹點:妳總是在電腦附近，所以最好經常吃開心果，因為開心果:開心果也叫綠色堅果，富含葉黃素，可以抗氧化，保護視網膜。
開心果還有紫紅色的果衣，果衣中含有花青素，花青素是天然抗氧化劑，對改善膚色有好處。
當然，食療沒有藥物來得快，但如果妳經常吃，它可以治愈問題。呵呵，營養和保健可以兼得。
要了解更多關於堅果的營養知識，妳可以:
百度:堅果少女榛子，
希望對妳有幫助！