節氣初霜天冷，此時人的心情會比較壓抑。比較好的改善方法是，每個人都要根據自己的健康狀況選擇適合自己的運動。常見的運動有慢跑、打球等不同強度的運動。這些運動是良藥，可以幫助人們消除無聊，調理精神。
2.養陽早點睡
初霜時，白天短，夜晚長。這個時候人要早睡，早睡養陽，晚起固陰津液。所以，要想愛護身體，保持健康，首先要保證充足的睡眠，有利於藏陽，有利於陰液津液的積聚；平時也要減少熬夜的情況，這樣身體會更好。
3、補藥
人們應該在平時用古紫葡萄茶作為日常的補茶。這種茶可以改善內環境，繁榮器官功能，使身體有壹種全新的感覺。經常給身體進補，可以為身體補充能量，使人體力充沛，有助於提高思維靈敏度，避免疲勞。
4、多喝水
雖然出汗和排尿減少，但維持大腦和身體各器官細胞的正常運轉，仍然需要水的滋養。冬天壹般每天補水要比2000 ~ 3000 ml多得多。
5.發汗
健康要適當運動出汗，強身健體。運動要和運動結合起來，跑步做操只要微微出汗就好，這和冬天藏陽的方式是相反的。
6、疾病預防
此時氣候寒冷，容易誘發慢性病的復發或加重，要註意防寒保暖，特別是要防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，並備好急救藥品。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。
初霜為了健康吃什麽1，栗子
板栗壹般在秋季成熟，初霜時也是板栗的成熟食物。這個時候適量吃壹些板栗，可以為人體補充充足的營養，有益於人體健康。板栗味甘性溫，富含蛋白質、維生素、纖維素、脂肪、鈣、鐵、磷等成分。適量食用具有壹定的益氣健脾、補腎補氣血的作用，深受人們的喜愛和歡迎。
2.柿子
初霜也是柿子成熟的時候。柿子味甘、寒，入心、肺、腸。它們富含蛋白質、維生素、纖維素、糖和各種礦物質。適當食用不僅有助於防寒，還具有壹定的強筋健骨、潤肺化痰、生津止渴、潤腸通便的作用，有益於人體健康。
3、白蘿蔔
初霜時，白蘿蔔差不多上市了，但味甘性涼，富含維生素、纖維素、植物蛋白、葉酸、鈣、鐵、磷等成分，包括植物蛋白、維生素C、葉酸等。適當食用有助於降低人體內的膽固醇，保持血管彈性，對人體健康有益。這是壹種很好的保健食品。
4.山藥
山藥是秋季的最後壹個節氣。此時地裏的山藥即將被挖出來，是山藥的食用季節。山藥味甘性平，富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、核黃素、硫胺素、煙酸、維生素、礦物質等營養成分。具有補腎填精、健脾益肺、健胃益腎、提高人體免疫力的良好功效。是初霜節氣較好的保健食品。