嗯，最好是吃素！
如果需要補充體力，可以吃壹點高糖食物！但是不要吃太多！還有，？另外要註意蛋白質中的食物，不能多吃！
。因為
吃太多高蛋白食物沒有好處。
1.引起口臭
當妳將碳水化合物的攝入量減少到絕對最小值時，妳的身體將進入壹種叫做“酮癥”的狀態，它不再消耗碳水化合物來獲取能量，而是開始“燃燒”脂肪。這種狀態可能對想減肥的人有好處，但是會給妳造成口臭的問題。根據註冊營養師傑西卡
根據cording的說法，產生這個問題的原因是身體開始燃燒脂肪後，產生的酮氣體會在妳的嘴裏留下難聞的氣味。最糟糕的是，這種惡臭來自妳的身體，所以刷牙、剔牙或漱口都無法消除。
影響妳的情緒
妳的大腦需要糖和澱粉等碳水化合物來產生調節情緒的血清素。當妳飲食中的碳水化合物含量很低時，妳可能會感到不愉快和易怒。澳大利亞的壹項研究在調查了壹些超重的成年人後發現，壹年後，壹些人比其他高碳水化合物和低脂肪飲食的人更偏執。在這項研究中，兩個超重的人減掉了大致相同的體重。
損害腎臟
當妳攝入蛋白質時，附帶的含氮物質需要通過腎臟從血液中排出。如果攝入正常量的蛋白質，氮可以通過尿液排除，不會對身體造成影響。然而，當妳攝入過多的蛋白質時，妳的腎臟將不得不加班加點地排出氮氣。這種情況持續太久可能會造成腎臟損傷。
4.引起腸胃問題
雞胸肉和農家奶酪對於想要練出肌肉的人來說是非常好的選擇，但是這兩種食物並不含有任何維持消化道正常功能所需的纖維。這意味著，如果妳用動物蛋白代替大量的復雜碳水化合物，如全谷物、豆類、蔬菜和水果，妳很難每天獲得25至25纖維。
35克的標準。結果是令人討厭的癥狀，如便秘和腹脹。
增加體重
高蛋白飲食可能有助於在短時間內減肥。但是如果妳小心翼翼地選擇蛋清和乳清蛋白與其他食物壹起吃，妳最終會增加體重而不是減少體重。事實上，壹項對7000多名成年人的長期研究發現，攝入蛋白質最多的人最終超重的可能性比攝入蛋白質較少的人高90%。換句話說，不存在神奇食物這種東西。