米飯的熱量是每100克116卡，壹碗米飯的熱量由米飯的重量決定。少量的米飯攝入可以補充豐富的碳水化合物，為人體新陳代謝提供能量。但攝入過多會導致體內脂肪堆積，容易形成肥胖。所以建議減肥的人少吃白米飯，多吃粗糧做的米飯。
壹碗白米飯熱量不多，就是正常的壹頓飯。壹碗白米飯熱量不多，但也不全是1000卡。米飯裏有壹些澱粉，大部分是壹些纖維素，對於正常飲食來說並不多，所以沒必要減餐。減肥最主要的是不要進行各種所謂的減肥捷徑。減肥沒有捷徑可言。減肥的關鍵在於妳是否對自己夠狠，限制自己不吃那些屬於妳飲食的額外的飯，不大量攝入。
1.壹碗飯要多久才能鍛煉？
壹碗米飯約200克，含熱量232卡。想要消耗壹碗飯的熱量，需要正常走55分鐘，約3660米，小跑21分鐘，約3150米，正常慢跑速度8.5-6km/ h跑20分鐘，慢速4.5-5k m/ h，需要
2.壹天吃多少米飯合適？
根據不同人的熱量消耗來確定米飯的食用量比較合適。以壹個50公斤的人為例。根據《中國居民膳食指南》中的建議，對於只從事低強度體力勞動的成年人(如坐辦公室、從事腦力活動的白領、IT工作者)，主食或谷物的日攝入量標準在250 ~ 400克之間，換算成大米的重量約為550 ~ 880克，而壹天活動量不多的人，壹天吃200克。
3.妳需要吃少量的米飯來減肥。
對於減肥的人來說，應該盡量避免高熱量的食物。米飯作為我們日常生活中不可或缺的主食，還是必須要吃的，但是每天攝入的米飯壹定要少。如果可能的話，建議用粗糧代替大米，對減肥更有幫助。
4.大米的營養價值
大米的原料是大米，是壹種營養豐富的谷物。大米有健脾開胃的作用，有助於增進食欲，增強飽腹感。還可以為我們的身體補充大量的糖分，是日常生活中不可或缺的主食。
5.大米的主要成分
大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白質主要是魚精蛋白，氨基酸的組成也比較齊全，容易被人體消化吸收。糙米中礦物質、膳食纖維和B族維生素(尤其是維生素B1)的含量高於精米，但大米中賴氨酸的含量較低。