瘦身湯的原料和制作方法如下:準備6個適中的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐番茄醬，1棵白菜，3個辣椒，幾根芹菜。蔬菜切塊，加水，加少許鹽、胡椒粉或其他調料。大火煮10分鐘，然後繼續小火煮，直到菜熟。
煮好的湯隨時可以吃，但是湯裏不能放別的東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯放在保溫瓶裏，隨身攜帶。每日食用量應不少於8碗。
第壹天:湯和水果除了香蕉都可以吃，但是甜瓜或西瓜要少吃，因為它比其他水果含有更多的熱量。如果妳喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜妳可以吃除了湯以外的所有蔬菜，最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不要吃任何水果，多喝水。
第三天:湯，水果，蔬菜。這壹天不能吃烤土豆。湯、水果、蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果能嚴格按照前三天的飲食規定，可以瘦2-3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這壹天，除了湯、水果和蔬菜，還可以吃1杯牛奶和3根香蕉。記住:妳不應該喝比湯更多的牛奶。
第五天:除了湯、牛肉和西紅柿，還可以吃壹些西紅柿和牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿生吃，不限量。這天喝6-8杯水，只喝1次湯。
第六天:愛吃牛肉和葉菜，可以吃兩份牛排，但是不能吃烤土豆。除了喝湯壹次，壹定要多喝水。
第七天:米飯、果汁和蔬菜這壹天可以吃壹些米飯和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋蔥壹起炒。
七天之內壹定要記住:不吃面食，不渴酒等飲料，菜裏不放油，餓了就用“減肥湯”充饑。
這種飲食的缺點如下:
1.降低新陳代謝。停了以後增重更快，每次減肥都更難。
2.增加腎臟的負擔對於腎功能不全和慢性腎功能衰竭的患者來說是非常危險的。
3.增加心臟負擔，引起心律不齊。對於痛風患者來說，會引起急性發作，加重病情。
4.影響免疫力。(前期由於飲食中缺乏足夠的蛋白質，身體無法利用它來修復組織。後期由於缺糖，吃進去的蛋白質可以再生糖(優先轉化為能量)，所以不能用來修復組織)
事實上，如果妳真的想減肥，至少要堅持壹周。(因為人體減少7天左右的食量，會減少對糖的依賴，開始利用脂肪作為供熱來源。)而這種單調的飲食往往難吃，不能持久，反而造成減肥後暴飲暴食。再加上新陳代謝下降，體重回升更快，每次減肥都更困難。