引言：現在很多女生都有氣血不足的癥狀，比如在經期期間經常會疼痛，月經量不足，食欲不振，臉色也不是很好，容易脫發，經常感覺沒勁等在氣血不足的時候，應該多吃豆制品重血蝦花生，這樣是能夠幫助女人進行補血的。同時也可以配合壹些富含維生素的蔬菜水果是可以幫助體內氣血增長的。小編之前也是氣血不足，後來家裏長輩就經常讓吃黑芝麻、紅豆、黑糯米、紅棗、桂圓、豬血這些。
壹、氣血不足有哪些表現
其實可以看眼睛，如果眼睛裏的眼白顏色比較渾濁有血絲，這個時候基本上就能判定為氣血不足，如果眼睛十分明亮，那就說明氣血很足；還可以看頭發，如果頭發是烏黑茂密的，說明氣血很足，頭發幹枯容易掉發就證明氣血不足，像壹些人在運動的時候經常會感覺到胸悶氣短很難恢復狀態，說明氣血不足，那些運動之後精力十分旺盛的，說明身體就很好，氣血很充足。
二、氣血不足有哪些危害
氣血不足首先就會體現在我們的外貌上，氣血充足也會讓我們整個人看起來更有精神。氣血很足身體狀況都會非常好，如果氣血不足就很容易讓我們女生迅速變老，也影響我們的月經，正常嚴重的會影響卵巢子宮的健康。現在大家生活壓力都很大，也經常會有熬夜，心態不穩定，缺乏運動的情況，這些都是會影響我們氣血的虧損。
三、如何調理身體
壹定要早睡早起，經常熬夜的人壹定是氣血不足，他的整個身體狀況以及面部狀態都能夠反映出他氣血虧損，因為在晚上我們的身體器官才能夠更好的運作，所以壹定要好好休息；再就是飲食上壹定要清淡飲食，多吃五谷雜糧，早餐壹定要吃，三餐是壹定要安排的，可以少吃多餐，這樣對於我們身體會非常好，也能夠改善我們的皮膚以及便秘的狀況，能夠調理我們的脾胃。