2白鹿要慢跑。白露季節最理想的運動方式是慢跑。千禧年時節，要特別註意避免過於激烈的運動，順應人體陰陽和諧。但過於激烈的運動會導致出汗量大大增加，最後陽氣受損，導致體內陰陽失衡。另壹方面，在千禧年季節，要適當增加運動量，以增強人體的心肺功能，增強抵禦寒冷的能力。因此，在這個季節，“動靜結合”的運動模式成為了運動養生的壹大特色。慢跑大概是最適合這個特點的運動了。慢跑可以增強人體的能量消耗，促進身體的新陳代謝。在慢跑的過程中，人體會吸入大量的新鮮空氣，可以有效地增強心肺功能，使人精力充沛。此外，在慢跑時，人們可以有效地放松全身，保持快樂。
3千年節氣演習的註意事項千年時節，還要註意“六防”:
第壹，預防秋季感冒。千禧年期間，天氣變冷。不用太擔心衣服增減過快。適當的防寒運動對身體有好處。
第二，預防感冒。秋天過後，天氣變冷了。雖然此時不像深秋那樣濕冷，但晝夜溫差卻是壹年中最大的時候。如果不註意添加衣物，做好防寒保暖工作，很容易感冒凍傷。此外，秋季主燥，壹旦不慎受凍受寒，特別容易引起肺部感染和感冒。因為以肺為主的人體的肺、皮毛、鼻腔等部位，特別容易受到燥風合而成的風燥。
第三，預防腸胃疾病。立秋千禧年到來後，要註意不要暴食壹些瓜果之類的東西，謹防腸胃疾病。
第四，防亂。千禧年時節，人們非常註重養生，也稱之為“補露”。可以吃壹些烏雞湯，蜂蜜，芝麻，花生之類的，用於白露養生。
第五，防止肥胖。千禧年壹到，天氣轉涼，食欲開始好轉，食量大增。無數人行進在養秋肥的道路上。這往往會導致暴飲暴食和肥胖。
第六，預防運動損傷。秋天還是要堅持鍛煉，但是要註意預防感冒和運動時不小心造成的運動損傷。萬壹運動損傷，醫生建議休息，冰敷，壓迫，擡高。壹旦真的在運動中受傷，除了醫生建議的四個原則外，最好不要擅自處理，以免加重傷勢或延誤治療。