越來越多的人加入到減肥的隊伍中來，健身運動是最健康合理的減肥方式之壹，所以網上出現了很多減肥健美操的例子。下面美容器材潔小姐給妳制作七式減肥健身操的具體步驟。這種減肥健身操不僅能幫妳減肥，還能增強體質。減肥操第壹式:用手和腳趾支撐身體，如圖a，背部保持挺直，骨盆微微下移，手肘彎曲，身體逐漸放低到路面，如圖B，然後恢復起停姿勢。重復動作8次。小貼士:利用腹部能量保持背部挺直。第二種減肥操:雙腳分開，與髖骨同寬，手當然放在身體兩側，如圖a，左腿退後，下半身理解右膝關節彎曲90度，如圖b，挺直腰板，恢復原來姿勢，另壹條腿訓練。重復10次。小貼士:保持背部挺直，肩膀不能放松。第三式減肥操:左側平躺，雙腿伸直，右臂在土中，腹部彎曲使上身凸出，右手放在髖骨上，如圖a，建立腹腔，然後伸展髖骨，如圖B，保持動作30秒。如果堅持不了30秒，5秒或者10秒都可以，然後休息5秒左右，再重復動作，這樣就可以停止做1分鐘了。兩邊重復這個動作。小貼士:在髖骨伸直的那個時候，要利用腹腔來減肥。第四種:躺在路上，右腿彎曲，左腿伸直，手放在土裏，掌心向上。腳跟用力，身體輕輕伸展，左腿伸直，如圖a，然後將髖骨向外伸展，使身體和腿成壹條平行線，如圖b，保持姿勢2秒左右，然後逐漸減少背部2秒左右，修復起始和結束姿勢。休息約1秒，然後重復動作。兩邊重復10次。小貼士:如果想提高難度系數，可以雙手交叉放在胸前減肥。第五式:以平板支撐的姿勢為起始和結束姿勢，如圖a，然後向右轉，右手伸到肩膀正上方，使身體大致呈T型，如圖b，右手收回，換到另壹側反復做，每側5次。溫馨提示:右手伸縮全過程保持身體平衡，防止摔倒。第六式減肥健身操:站在樓梯或桌椅前，左腿放在上面，膝蓋彎曲90度。腳跟用力，使右腿伸直，左腿離開路面。減少妳的身體，直到妳的左腿接觸地面。重復動作8次，然後換另壹側。簡單來說，就是說在左右樓梯上做健身運動。小貼士:樓梯或者桌椅壹定要足夠高。第七式減肥操:當然是身體站起來，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳放在胸前，如圖a .腳尖前傾，腹腔用力，左腿向右邁壹步。左腿彎曲，右腿保持伸直，雙手觸地放在左腿兩側，如圖b，保持動作2秒左右，然後修復到初始位置，右腿重復動作8次。小貼士:整個動作過程中保持背部挺直。