壹般建議用40度以下的溫開水沖泡，因為增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質，在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃範圍內隨水溫遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中澱粉在遇高溫時會糊化，產生結塊的現象。所以壹般不建議用熱水沖泡增肌粉。
具體泡法：
1、將溫開水先倒入杯中，加入增肌粉。
2、攪拌或搖勻使其全部溶解後服用。
3、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中，因為VC有助於蛋白質被人體的吸收。
4、增肌粉還可以和牛奶壹起沖服，每次大概200ml左右就可以了。用牛奶沖還可以彌補牛奶中的蛋白質偏低的缺憾。
小貼士：使用壹般的杯子，很難將增肌粉完全打碎搖均，而用筷子或湯匙攪拌也不行取，需要專用搖杯將粉末完全與水混淆。
二、吃增肌粉需要註意什麽
1、食用增肌粉之前，建議先進行壹定強度的鍛煉之後再食用，而且是在強度鍛煉後約30分鐘左右服用最佳，能為人體補充所需能量。
2、增肌粉的主要含量是蛋白質，而蛋白質遇熱容易降解失效，因而如果需要食用增肌粉，切記不能用開水進行沖泡，否則會對增肌粉的效果產生較大的影響。
3、增肌粉每次的用量壹定要適宜，切忌過量服用，如果壹次性服用量過多，不僅無法讓身體充分吸收，反而會為身體帶來其他不良的效果。
4、針對某些腸胃不適或者其他身體問題的人群，建議使用前先閱讀說明書後在使用，避免服用後產生不適癥狀，若出現不適應當及時就醫。
5、增肌粉並不是壹種藥物，因此不適服用了即可發揮功效，是需要配合合適的鍛煉以及合理的膳食均衡，壹同調理，對身體才能產生這些有利的作用與功效。
6、除了鍛煉之後，在睡覺前服用少量增肌粉，同樣可以產生顯著的效果，這個功效與睡前飲用牛奶對身體好的作用是相似的。