節食減肥成功案例食譜
食譜壹：
早餐：酸奶壹杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片。
午餐：芹菜二米粥。
做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗幹凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉壹份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
食譜二：
早餐：豆漿壹碗、全麥面包兩片、雞蛋壹個。
午餐：番茄豆腐豆芽湯。
做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉壹份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
食譜三：
早餐：紅薯大米粥壹碗，壹個鹹鴨蛋。
午餐：玉米須菊花粥。
做法：將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗幹凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗幹凈。鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。
雖然節食減肥的反彈概率很大，但是也算是比較靠譜的壹種減肥方法，尤其有了成功案例的食譜作為參考，女性朋友更是可以放心了。而想要減肥更加有效和安全，還是應該節食與運動相搭配，這樣才是科學的減肥方法。各位女性朋友趕緊行動起來吧！