吃雞胸肉的好處
1，雞胸肉便宜。壹斤雞胸肉的價格大概是10元，而壹斤牛肉的價格在50到60之間，相差好幾倍。想要健身、練肌肉的人，每天對蛋白質的需求會越來越大，每天至少要補充80-110g的蛋白質。對於很多白領來說，每天吃牛肉是壹種奢侈。因此，雞胸肉成了健美運動員最喜歡的肉類食品。
2、雞胸肉高蛋白低熱量。100g雞胸肉蛋白質含量在20g以上，脂肪含量只有5g，熱量約為105卡，低於大米，是理想的蛋白質來源。雞胸肉中含有的肌肽和A-肌肽能有效減少體內乳酸的分泌，健脾開胃，活血化瘀，減少疲勞，快速恢復妳的體力和精力，為接下來的訓練處於更好的狀態。
3、雞胸肉飽腹感強，消化率高，容易被人體吸收。吃雞胸肉，做壹頓健身餐，可以有效降低自己對油炸食品的食欲，有效減少暴飲暴食的機會，提高增肌減脂的效果。
吃牛肉的好處
1，牛肉富含肌酸。這對肌肉生長、力量和耐力非常有用。但只是偶爾吃牛肉，含量不高。我們通常會補充壹些肌酸來滿足身體的需要。
2.牛肉富含鋅和鎂。補鋅非常有助於維持和提高人體內的睪酮，睪酮也有助於幫助健身的人增肌減脂。鎂可以幫助蛋白質的合成，幫助我們增強肌肉。
3.牛肉含有維生素B6和B12。補充足夠的碳水化合物、蛋白質和優質脂肪是不夠的。我們還需要其他人體所需的微量元素作為支持。牛肉富含維生素B6，有助於增強人體免疫力，促進蛋白質的代謝和合成，有助於訓練後肌肉的恢復。維生素B12能促進紅細胞的發育，預防貧血，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。但是，只吃少量的牛肉並不能滿足身體的需要，缺乏的人可以補充多種維生素。