多吃黑芝麻、黑豆、菠菜、雞蛋、海帶、核桃、松子等食物可以生發，要想生發要註意少熬夜保持飲食清淡，營養均衡。嗯。
平時多吃黑芝麻，黑豆的食物可以生發，因為黑芝麻和黑豆中含有豐富林芝和多種微量元素，能調節人體內分泌，而且能促進頭發再生，更能預防頭發變白，，他們不但含有豐富的優質蛋白，更含有多種礦物質和氨基酸，還含有豐富的花青素，這些物質能營養毛囊促進頭發再生，也能讓人們的發質慢慢變好。
壹、多吃菠菜能生發
平時多吃些菠菜也能生發，因為菠菜是壹種含鐵量比較高的綠色蔬菜，能滿足人體正常代謝時對鐵的需要，也能防止人體出現貧血，而人出現貧血以後就容易出現脫發掉發，所以多吃菠菜能促進頭發健身。除此以外，多吃壹些櫻桃桂圓等能補益氣血的食物，也能預防脫發，更能起到很好的生發作用。
二、多吃雞蛋能生發
雞蛋是常見的高營養食材，經常吃也能起到很好的生發作用，因為它含有豐富的優質蛋白和多種礦物質，能為人類頭皮和毛囊提供充足的營養，會促進頭發再生，也能防止頭發脫落，經常吃雞蛋會讓人類頭發變得越來越濃密，能防止發量減少和脫發癥狀發生。
三、核桃和松子能生發
核桃和松子是常見的堅果食材，它們含有豐富的微量元素，銅更含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，如果人體內缺少微量元素，銅會影響身體的新陳代謝，也會讓頭發脫落，而人們多吃富含這種微量元素的堅果會滿足身體對這種營養的需要也能促進頭發再生。
吃上面介紹的這些食物能生發，但在平時生活中也要註意營養均衡健康飲食，多吃五谷雜糧和富含維生素與礦物質的健康食材，少吃高脂高熱量的油膩食物，不然會影響身體正常代謝，很多毒素會在身體內堆積，會影響頭發的再生。