如果餓了就不吃，對減肥者不好。
減少食物攝入量對節食者沒有好處。因為我們的身體儲存食物。當妳在減少食物攝入量的時候，妳的身體會認為“饑荒”要來了，這個時候我們的身體會節省食物消耗。
首先，降低身體的基礎代謝率，以減少食物消耗。因為沒有足夠的食物供給，身體會先通過分解我們的肌肉來供給熱量，然後再分解脂肪，所以肌肉是人體消耗最多的部分。
人體肌肉的減少會導致基礎代謝率再次降低，會讓妳感到無精打采，渾身無力。在這種情況下，妳會減肥，但妳會失去肌肉而不是脂肪。
妳可能很樂意減肥，但妳不會堅持很久。因為強烈的饑餓感和食欲會逐漸超過妳減肥的信心。這時候，如果妳重新開始之前的飲食習慣，或者慶祝減肥成功，體重會很快恢復，甚至超過原來的體重，導致更多的肥胖。
所以餓了還是建議吃。靠不吃飯減肥是不能長久的。反而會削弱減肥者的意誌力，讓減肥失敗。
我晚上餓了。什麽時候是吃晚飯的合適時間？
因為人的胃除了消化之外還需要壹兩個小時來清理，所以很多人吃了夜宵後第二天就覺得消化不良、脹氣，就是因為沒有做好清理工作。所以，如果妳睡到第二天早上8點，把7小時的消化時間和2小時的清潔工作往前推，那麽吃宵夜最好不要超過11。當然，如果選擇容易消化的食物來縮短消化時間，可以晚點吃宵夜。
那麽什麽樣的宵夜不會讓妳胖呢？
如果想吃夜宵不發胖，夜宵食物要低脂肪低能量，營養價值高，飽腹感強，容易消化又不加重腸胃負擔，有利於入睡。如果妳不想吃肉，重口味和油膩的食物，吃宵夜是絕對禁止的
牛奶:牛奶有助於睡眠，富含蛋白質，可延長飽腹感。建議選擇低脂牛奶，不容易發胖。
粥:在米粥中加入壹些蓮子、百合等食材，既能增加維生素，又能延緩消化，增加飽腹感。
全麥食品:有消除煩躁、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包和全麥餅幹都是全麥食品。
含糖量低的水果:如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等。
減肥藥適量。如果妳真的餓了，妳必須吃點東西，以免毀了妳的身體。而且減肥不能只靠節食，還要配合適當的運動來實現健康減肥。