國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之壹。還具有促進眼部血液循環、維持正常眼壓的作用，這些都是藍莓中含有的“花青素”的作用。多吃藍莓可以減輕電腦工作者的眼疲勞，提高夜視能力。
此外，藍莓還有許多對人體有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。這些營養素可以幫助電腦族有效保護毛細血管，防止大腦老化，增強人的記憶力。
櫻桃番茄，櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
3、獼猴桃，獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽為“維生素C之王”，據分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克的維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。長時間用電腦的人多吃獼猴桃。
4、蘋果，蘋果也有“明目果”的美譽，因為它含有維生素A和微量元素硒，對視力起關鍵作用。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，可見敏銳的視覺與硒含量有關；有些人黃昏看不清也是因為維生素A缺乏，減少了視紫紅質的合成。因此，經常吃壹些蘋果可以保護視力。
5.橘子和金橘皮的營養價值令人驚訝。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒作用，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油細胞多(即按壓會產生芳香氣體)。除了帶皮吃鮮，還經常用來做蜜餞、飲料、果酒等小吃。