在辦公室喝下午茶吃什麽更健康？

1.堅果永遠受歡迎，尤其是在下午3點大腦疲憊的辦公室。如果在乎身體健康，不妨在抽屜裏準備壹小袋杏仁，隨時補充有益脂肪酸。營養學家研究發現，杏仁富含維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養成分，尤其是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒。位於喜馬拉雅山谷的巴基斯坦韓石是世界上最長壽的人的家園，杏仁是他們的日常零食。小貼士:杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁又大又扁，苦杏仁又小又粗。苦杏仁毒性小，不能多吃。壹般用作止咳通便的藥物。研究表明，每天吃20 ~ 25顆甜杏仁，可顯著降低心腦血管疾病的風險。甜杏仁要帶皮吃，因為杏仁皮富含抗氧化劑。

抗衰老專家建議，當妳感到饑餓時，第壹時間應該補充的能量是蛋白質，而不是碳水化合物。雞蛋是比餅幹更健康的零食——它們不會產生太多熱量，但也能為身體提供營養。營養學家發現，雞蛋中氨基酸的比例與人體非常接近，被稱為氨基酸的“黃金比例”。而壹個中等大小的雞蛋可以提供5克左右的蛋白質，非常適合作為辦公室休息的健康零食。小貼士:蛋黃中含有DHA和卵磷脂，所以吃雞蛋時不要把蛋黃扔掉。壹種誤解是吃雞蛋會增加血液中的膽固醇含量。其實對於青壯年來說，每天吃1 ~ 2個雞蛋還是健康所必需的。

黑巧克力是世界上最著名的滋補食品，也是讓我們的味蕾和大腦壹起快樂的食物。

2.黑巧克力富含維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑、膳食纖維等營養成分，尤其是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮。具有很強的抗氧化作用，屬於優質抗氧化食品。提示:普通巧克力只含有少量可可粉，其余都是糖、油脂和添加劑，不僅對血管健康有害，多吃反而有害。因此，提醒自己只吃黑巧克力是明智的。

下午三點是給身體補水的好時候。除了妳喜歡的咖啡和茶，壹杯豆漿是更好的選擇。營養學家認為，大豆是唯壹與肉類營養相當的植物，被稱為“植物肉”——大豆富含優質蛋白質、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營養成分。這表明豆漿是壹種安全的植物雌激素來源，也是壹種非常健康的女性食品。如果喝豆漿不方便，讓自己每天吃壹小包豆類食品也是壹種替代方式。