山藥受到大多數人的青睞。眾所周知，山的藥用功效是平的，有補氣、補血、養陰的作用。同時，山藥對人體內的胃腸道有很好的緩沖作用，還能去除濕氣。因此，山藥被視為壹種保健品。對於老年人來說，適量食用山藥不僅有利於腸胃保養，還能提高免疫力。
二、大白菜
大白菜是日常生活中非常常見的蔬菜水果。而且大白菜又便宜又好看，大家都可以交易。大白菜雖然價格不高，但營養成分不容小覷。大白菜含有大量的甲基纖維素，同時還有大量的維生素C和維生素e，這種微量元素對於想要增強免疫力的老年人來說是不可或缺的。所以，想要提高免疫力，平日裏可以多吃大白菜。
第三，菠菜
菠菜雖然只是壹種很普通的蔬菜水果，但是卻有疏肝理氣，養血的作用。同時，菠菜屬於深色蔬菜，多吃菠菜還可以補充人體內的銅，使其轉化為血紅蛋白濃度，對身體有益。尤其是老年人，適量食用菠菜也能達到促進腸胃功能的效果。必須註意的是，菠菜含有足夠的鹽酸，食用前要煮熟。
第四，蘿蔔
蘿蔔作為生活中的壹種食物，也有很好的養生作用。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”。按時吃蘿蔔不僅能養生，還能提高人體免疫力。因為蘿蔔中含有大量的幹擾素栓誘導劑，這是提高人體免疫力的殺手鐧。而且蘿蔔的吃法有很多種，可以根據自己的愛好來烹飪。
五、紅薯
對於老年人來說，紅薯是上品保健品。紅薯富含β胡蘿蔔素，特別適合想增強免疫力的老年人食用。因為β胡蘿蔔素可以幫助身體合理抵禦外界的病原體，進而提高身體的免疫能力。因此，多吃紅薯可以幫助老年朋友完成日常養生。
無論對於老年人還是年輕人，養生都是壹個永恒的話題討論。在日常生活中，除了保證科學的飲食外，大家還必須培養健康規律的生活方式。比如飯後可以適度散步，保持充足的睡眠。只有同時進行這種保障，才能達到真正的養生，提高身體的免疫能力！