吃高熱量高糖分的水果容易發胖，雖然它們富含維生素，糖分也很高。壹次吃太多會把糖變成脂肪，使脂肪在體內堆積，從而發胖，但並不是所有的水果都是高糖高熱量的。
世界上最容易增肥的水果是牛油果、榴蓮、香蕉、荔枝、龍眼、芒果、西瓜等含糖量高、脂肪含量高的水果。
鱷梨
吃牛油果非常容易發胖。從牛油果的名字可以看出，牛油果的熱量約為100g，約合170大卡。壹個牛油果約150克，相當於255千卡熱量。壹個牛油果的熱量比壹碗米飯的熱量還高。
榴蓮樹
榴蓮是壹種容易讓人發胖的水果。雖然富含維生素和膳食纖維，但100克左右的榴蓮會有150千卡左右的熱量。壹個榴蓮的熱量相當於跑步1.5小時消耗的熱量。
香蕉
吃香蕉容易讓人發胖，因為香蕉含有豐富的碳水化合物和鎂元素，可以讓運動員訓練後快速補充能量，所以壹般運動員都很喜歡吃香蕉，可想而知其熱量不低。大約兩根香蕉的熱量相當於1頓晚餐的熱量，但是碳水化合物含量卻比米飯高很多。
橙色的
橙子含水量高，促進消化，還含有豐富的維生素，但壹個中等大小的橙子，約300g，熱量約100卡。而且空腹吃橘子會刺激腸胃，不能用來代餐。
棗
紅棗是壹種對女性非常有益的水果。經常吃大棗可以補充人體內的氣血，改善整個人的氣質。但是大棗也含有大量的糖分。如果妳吃了很多棗，妳的身體會因為吃了很多糖而變胖。
芒果
芒果也是高糖水果，吃多了血糖容易升高，所以糖尿病人不得不避免食用。此外，減肥期間要減少糖分的獲取，否則能量供應不會被其他途徑消耗，熱量就會累積，最後身體就會發胖，對減肥有影響。