吃什麽可以減肥？謝謝大家的提問。

18種降脂食物主宰健康。脂肪過多會增加血液粘度和膽固醇，甚至會威脅心臟的健康。自然界中的許多食物都有天然的降脂作用，所以選擇最有效的食物來幫助妳吃掉體內的脂肪。水果1、葡萄:葡萄汁和葡萄酒中都含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是壹種降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明它能降低膽固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之壹。2、蘋果:因為含有豐富的果膠、纖維素和維生素C，所以有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人體血液中的低密度膽固醇，增加對心血管系統有益的高密度膽固醇水平。3.山楂:是許多減肥茶的主要成分，其中所含的黃酮類物質具有擴張血管、降低血壓和膽固醇的作用。蔬菜。大蒜:含有大蒜素、硒等礦物質，能降低血液粘度，降低血液中的膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，有利於減肥。5、韭菜:除了鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，並能幫助消除腸道內多余的脂肪。6、洋蔥:含有前列腺素A，這種成分有擴張血管、降低血壓的作用；還含有有機硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，預防動脈硬化。7.冬瓜:含有蛋白質和豐富的維生素C，能清除體內多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。8、胡蘿蔔:含有果膠鈣，可與膽汁酸結合，從糞便中排出。人體要想產生膽汁酸，必然會利用血液中的膽固醇，從而促進血液中膽固醇的水平降低。水產品9、牡蠣:富含微量元素鋅和牛磺酸，牛磺酸能促進膽固醇的分解，有助於降低血脂水平。10、海帶:富含牛磺酸和膳食纖維褐藻酸，可降低血脂和膽汁中的膽固醇。11.紫菜:富含碘，對清除血液中的膽固醇有很好的作用。食用菌和豆類12、香菇:能顯著降低膽固醇和甘油三酯水平，並能增加體內高密度膽固醇。13、黑木耳:富含鐵、維生素和多種磷脂，能促進消化，降低血脂。14、紅小豆:含亞油酸、皂甙、豆甾醇等。，能有效降低血清膽固醇。所含的纖維素還能減少糖分的吸收，不僅能減少空腹感，還能減脂減肥。主食15、燕麥:富含亞油酸和皂甙，可防治動脈粥樣硬化。16、玉米:含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等。，都有降低膽固醇的作用。印度人幾乎沒有高血壓和冠心病，這主要是因為他們的主食是玉米。17、牛奶:含有豐富的乳清酸和鈣，不僅能抑制膽固醇在動脈壁上的沈積，還能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成。18、酸奶:不僅含有牛奶中的營養成分，還含有幫助消化的乳酸菌，減脂減肥效果更好。