壹天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，註意要距離睡覺有壹段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。在壹日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入三百毫克到四百毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的壹部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣平時在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐後補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶後的三到五個小時腸道就能完成對鈣的吸收。研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣，則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。我們知道早晨六點到九點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病癥的高發危險因素。因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有壹段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。我們知道維生素有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素，所以曬完太陽後補鈣也是壹個最佳的時間。鈣片需要在胃酸的作用下，分解成鈣離子才可以被吸收的。空腹吃鈣片會促進胃酸的分泌，造成胃酸過多，引起胃部不適。所以口服鈣片最好是在餐後吃，也可以在吃飯的時候吃，吸收的會比較好的。補鈣的同時壹定要多到戶外去運動，多曬太陽，這樣才有利於鈣的吸收。而且，服用鈣片前後兩個小時註意不要喝果汁，茶水，咖啡等飲品。