補鈣最好的水果是什麽？

壹、瓜果之王——西瓜的營養成分： 每100克可食部分中含有： 水分93.3克， 蛋白質 0.6克， 脂肪0.1克， 膳食纖維 0.3克， 碳水化合物 5.5克， 鈣8毫克， 磷9毫克， 鐵0.3毫克， 鋅0.1毫克， 胡蘿蔔素 0.45毫克， 維生素B1 0.02毫克， 維生素B2 0.03毫克， 尼克酸 0.2毫克， 維生素C 6毫克等。 二、秋燥的克星——梨的營養成分： 每100克可食部分中含有： 水分90克， 蛋白質 0.4克， 脂肪0.1克， 膳食纖維 2克， 碳水化合物 7.3克， 鈣11毫克， 磷12毫克， 維生素B1 0.01毫克， 維生素B2 0.04毫克， 尼克酸 0.1毫克， 維生素C 1毫克， 以及檸檬酸和蘋果酸等有機酸。 三、百果之冠——香蕉的營養成分： 每100克可食部分中含有： 水分75.8克， 蛋白質 1.4克， 脂肪0.2克， 膳食纖維 1.2克， 碳水化合物 20.8克， 鈣7毫克， 磷28毫克， 鋅0.18毫克， 胡蘿蔔素 60微克， 維生素B1 0.02毫克， 維生素B2 0.04毫克， 尼克酸 0.7毫克， 維生素C 8毫克， 以及少量的去甲腎上腺素。 四、幸福果——蘋果的營養成分： 每100克可食部分中含有： 水分85.9克， 蛋白質 0.3克， 脂肪0.3克， 膳食纖維 0.8克， 碳水化合物 12.5克， 鈣15毫克， 磷7毫克， 鐵0.3毫克， 鋅0.06毫克， 胡蘿蔔素 0.6毫克， 維生素B1 0.01毫克， 維生素B2 0.02毫克， 尼克酸 0.1毫克， 維生素C 4毫克， 以及蘋果酸、奎寧酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果膠等。 五、水果皇後——草莓的營養成分： 每100克可食部分中含有： 蛋白質 1克， 脂肪0.6克， 無機鹽 0.8克， 粗纖維素 1.4克， 糖5.7克， 維生素C 50-120毫克，(比西瓜多10倍) 鈣32毫克， 鐵1.1毫克， 磷1毫克， 還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、鞣質、酚類、蘋果酸、檸檬酸、水楊酸等。 六、春果第壹枝——櫻桃的營養成分： 它既含碳水化合物、蛋白質、也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其 鐵的含量，每百克高達6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20至30倍。 維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍， 所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。 七、佳果良藥——柑橘的營養成分： 每100克可食部分中含有： 水分88.2克， 蛋白質 0.8克， 脂肪0.4克， 膳食纖維 1.4克， 碳水化合物 8.9克， 鈣19毫克， 磷18毫克， 鐵0.2毫克， 鋅0.1毫克， 胡蘿蔔素 1.667毫克， 維生素B2 0.04毫克， 尼克酸 0.2毫克， 維生素C 19毫克， 還有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物質。 八、味美益人——橙子的營養成分： 每100克可食部分中含有： 蛋白質 0.6克， 脂肪0.1克， 碳水化合物 9克， 鈣26毫克， 磷15毫克， 鐵0.2毫克， 胡蘿蔔素 0.11毫克， 維生素B1 0.08毫克， 維生素B2 0.03毫克， 煙酸0.2毫克， 維生素C 49毫克， 其中維生素C的含量比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右； 胡蘿蔔素的含量比梨、桃、棗均高11倍。