減肥的人應該適當地增加飲水量，因為可以面臨大量出汗，水分流失，而充足的水分有利於體內廢物排出，同時保持細胞，肌肉中水分平衡，不至於造成皮膚缺水，失去光澤。
水對於身體的作用：
水會參與人體物質、營養、能量的運輸。身體水分代謝簡單的說就是體循環通過尿液、汗液，排出含有廢物的水，再通過喝水來補充實現平衡。
身體缺水也會影響脂肪等物質的代謝。所以減肥期間充足的水很重要。
怎麽控制每日飲水量：壹、先了解人體需要多少水，壹般人群，身體健康，沒有劇烈運動，環境適宜的情況下，
中國膳食營養素參考攝入量為：
成年男性每天：3000ml
成年女性每天：2700ml
這裏的推薦量包含了食物中的水分。
推薦飲水量為：
成年男性：1700ml
成年女性：1500ml
這是沒有特殊情況的飲水量，比如夏季、運動減肥期間，氣溫幹燥等應該適當增加飲水量。但腎功能、心臟功能異常的人群，大量飲水可能會增加負擔。
二、怎樣控制飲水量
1、口渴了，代表該喝水了，或者根據尿液顏色判斷是否缺水。
2、日常飲食中，蔬菜和水果的含水量可以達到85%—95%，也就是說，飲食中每天500g（壹斤）蔬菜水果就能補充500ml左右的水。主食和其他食物中也含有含水量，普通人群大概飲食攝入的水量每天可以達到1000ml。
3、飲水量根據推薦大概是1500—1700ml，這裏把喝的湯、飲料、茶等也計算在內。當然，減肥期間並不建議喝高糖飲料。
4、飲水的習慣每個人都不同，只要能保證飲水量沒有特別要求，不要壹次性大量飲水就好，每次300ml左右，既能補充水分，又不會感覺撐得慌。
5、飲食中吃了多了鹽或者蛋白質，也要適當增加飲水量，幫助身體排出多余代謝廢物。
6、平時可以隨身帶著水杯，跟水杯的容量，和喝水的杯數大概就清楚每天的飲水量了。
提示：
個人情況不同，喝水的量可能有所差異，只要符合自己習慣，沒有特別大的禁忌。