睡覺時鼾聲如雷，這是壹件異常尷尬的事，不僅影響自己的身體健康，還幹擾了別人的休息。防止睡覺打鼾，先要找到是主觀因素，還是客觀因素引起的？睡覺打鼾有壹部分任是身體有疾病，鼻息肉和咽喉部肥大造成的，阻礙呼吸，所以才打鼾。這種情況就需要去醫院做手術治療。客觀因素有好多種情況，下面給大家介紹壹些防止打鼾的妙招。
1、調整枕頭的高度，枕頭過高或過低，都會造成打鼾
枕頭的高度不合適，過高或過低，都會導致睡覺打鼾。我從自己家去媽媽家小住幾天，睡覺時就出現了尷尬的現象——打鼾，後來發現是枕頭太高導致的，於是，換了壹個枕頭，高矮合適了，鼾聲就消失了。
2、晚飯不宜太飽，控制飯量，就會與鼾聲說再見
周末小聚，家人全來了，大家高興，我吃的就多了。晚上睡覺時，鼾聲就起來了，不堪其擾的女兒跑來抗議，我這才知道自己打呼嚕了，而且聲音還不小，因為有女兒的手機錄音為證。老伴幫我分析，認為是晚飯吃得過多，過飽造成的打鼾。朋友們，記得別學我，晚飯少吃點，尷尬事就不會發生。
3、控制體重，減肥成功，人瘦壹身輕，鼾聲去無蹤
無論是年輕人，還是上年紀的人，都喜歡瘦身。人瘦是福，與疾病絕緣，這不是很好嗎？人胖是非多，睡覺還要打鼾，不僅身邊人煩，就連從小帶大的孩子也煩。反正，我要減肥，不瘦1斤，我今天的任務就沒完成。
預防打鼾的小妙招還有很多，如果鼾聲太大，不妨分屋睡，還有等別人先睡，我們再睡……尊重別人，也是為自己贏得尊重，今天在這裏討論打鼾話題的朋友，都是文明人。