首先，晚上不吃飯確實可以減肥，但是速度很慢，絕對不能吃。從健康的角度來看，這是不對的。畢竟體力勞動和能量消耗都需要食物補充。而且，如果短時間不吃夜宵，壹旦忍不住，體重就會恢復，心態也容易崩潰。
減肥我們會遇到三個問題。第壹，不能堅持。
大家都知道減肥需要少吃多運動，但是太難了。不能吃太多好吃的，下班累了還要強迫自己運動。這簡直是反人類不是嗎？於是壹次次減肥最後變成了心血來潮，沒多久就不了了之。
二是容易反彈。
好不容易瘦了壹點，但是沒多久就反彈了，很沮喪。我發現很多朋友都在做溜溜球減肥，也就是說體重像溜溜球壹樣忽上忽下，瘦的快，反彈的也快，但是就是堅持不下來。甚至不是瘦，而是越來越胖。
其實不吃晚飯是壹種非常不健康的減肥方式。即使長時間不吃晚飯減肥，也會影響腸胃。這個方法剛開始還挺有效的，壹個月可能就瘦了兩三斤。但不利於長期堅持。壹方面，很多人吃飯時應酬很多。另壹方面，長時間不吃晚餐會引起胃的空收縮，夜間容易發生低血糖。所以不建議不吃晚飯減肥。
我覺得壹日三餐是我們的飲食習慣，但是現在的人不吃晚飯是為了減肥。其實古代人中午以後都不吃飯，但是按照現代人的工作節奏，壓力大，睡得晚。如果從中午開始不吃東西，下午超負荷的腦力和體力活動會讓身體快速消耗能量，過早消耗能量必然會影響工作狀態。
但是壹般19 pm之後就不吃了。另外，從健康的角度來說，建議少吃正餐，比如喝壹些清淡易消化的粥等食物。如果只靠不吃不餓來減肥，對胃不好。少吃而不是不吃。
如何正確減肥首先，每餐前喝壹杯水。
這樣不僅能有效控制妳的食欲，還能幫助妳養成多喝水的好習慣。如果妳這樣做三天，妳就成功了壹半。
二:晚上不吃水果。
很多人不好好吃飯，就把水果當正餐，誤以為不吃正餐就會健康瘦。其實水果含糖量很高，尤其是晚上，很容易發胖。
第三，用雜糧代替部分米線。
全麥面包，山藥，紅薯，這些粗糧，它們的糖分指數低，而且比較飽，不會讓妳餓得太快。多吃優質蛋白質，每餐都要吃。例如，我們早餐喝壹杯牛奶，吃兩個雞蛋。
所以晚上不吃飯減肥是可取的，但不是最有效的減肥方式，也不能讓妳在短時間內有明顯的效果。用正確的方法減肥，讓自己更漂亮。